Medicina tibetana – remedii traditionale antistres!

Medicina tibetana este o stiinta cu o vechime de peste 2500 de ani, insa reuseste sa ofere si astazi solutii traditionale pentru problemele cu care ne confruntam.

Medicina tibetana – remedii traditionale antistres!

Conform medicinei tibetane, fiecare fiinta este formata din trei energii: flegma, bila si vant. Acestea sunt responsabile pentru echilibrul intregului corp si au grija de sanatatea organismului. Lipsa de echilibru in cazul energiei cunoscute drept vant' duce in mod inevitabil la acumularea de stres. Pentru a atenua efectele negative ale acestei lipse de echilibru, exista cateva solutii din medicina tibetana.

Condimente in locul calmantelor!

Nucsoara este unul dintre cele mai apreciate condimente, in special, datorita capacitatilor sale de a calma spiritul si de a oferi echilibru starii noastre emotionale. Aceasta este des intalnita in cafenele, unde este propusa drept adaos la cafea, insa nucsoara poate fi adaugata in aproape orice fel de mancare, ceaiuri sau deserturi. Mai mult, poti pastra tot timpul in geanta un pliculet cu pudra de nucsoara, pentru ca fiecare masa sa fie calmanta'. Atentie insa, nu este indicat sa consumi mai mult de o lingurita de nucsoara pe zi!

Chimionul este un alt condiment ce ar trebui sa se afle in camara ta si nu acesta nu trebuie confundat cu chimenul! Acesta nu doar ca va oferi echilibru starii tale emotionale, ci va da un impuls si sistemului digestiv. Ceaiul de chimion te va ajuta in cazul oboselii accentuate si te va revigora!

Putin masaj inainte de somn!

Nu cred ca exista cineva care ar putea refuza o sesiune de masaj, iar cand acesta ne garanteaza un somn linistit si lipsit de insomnii, cu atat mai bine. Medicina tibetana pune mare accent pe automasajul' efectuat inainte de a merge la culcare. Ai nevoie de ulei de masline sau de susan. Poti folosi si ghee, un tip de unt clarifiat, popular in India, Nepal si Tibet. Una dintre aceste substante' trebuie aplicata in 7 puncte importante de pe corp, considerate de medicina tibetana Cele 7 porti ale vantului'. Acestea sunt: mijlocul palmei, mijlocul talpilor, mijlocul pieptului, intre sani, a sasea vertebra a coloanei sic el mai inalt punct al capului. Maseaza aceste sapte puncte de fiecare data cand simti ca esti stresata sau oboseala s-a acumulat sau la finalul unei zile haotice. Fii sigura ca vei avea parte de un somn linistit!

Mediteaza 3 minute!

Aceasta metoda de relaxare le va convinge chiar si pe cele mai sceptice dintre noi. Ai nevoie doar de cateva minute de liniste pentru a te elibera de tensiune, iar cel mai bun lucru este ca acest tip de meditatie poate fi practicat oriunde.

Gaseste un loc mai comod, unde poti sta asezata. Inchide ochii si focuseaza-ti atentia pe respiratie. Incearca sa simti racoarea aerului inspirat si aerul cald expirat. Vei realiza ca ritmul expiratiei incetineste si ca aceasta devine mai profunda si mai calma.

Pentru ca mintea noastra este dificil de domesticit, ai putea fi napadita de ganduri. Incearca sa nu le urmezi si sa nu le dezvolti. Punctul central al acestor cateva minute de meditatie trebuie sa ramana respiratia ta.

Este important sa acorzi atentie lumii interioare, pentru ca astfel vei reusi sa fii mai concentrata si vei reusi sa iti reamintesti care iti sunt scopurile de viata.

Bea ceaiuri din ierburi si putin alcool mai puternic

Taninurile sunt compusi vegetali ce se gasesc in ceaiul verde si care reusesc sa te agite mai mult decat ceaiul negru sau cafeaua. Incearca sa inlocuiesti aceste bauturi cu ceai de romanita, lapte cald cu miere si scortisoara, apa calda sau sucuri fresh cu pulpa.
Daca este fana unei beri sau a unui pahar cu vin, afla ca medicina tibetana ne indeamna sa consumam bauturi cu o concentratie mai mare de alcool, insa fara a face abuz, sau vin fiert cu condimente.

Incalzeste-ti' mancarea

Mancarea ce ne protejeaza de stres trebuie sa fie calda si sa contina ulei. Mesele reci si uscate' nu ne ajuta sa obtinem echilibrul emotional si spiritual dorit. Mai mult, in cazul in care esti adepta unui regim alimentar vegetarian sau a dietei Raw, trebuie sa fii atenta sa ai parte de suficiente proteine. Fructele pot fi si acestea gatite usor, inainte de a fi consumate.

Foto:  Young girl doing yoga

Urmăreşte cel mai nou VIDEO incărcat pe elle.ro
Recomandari
Publicitate
Unica.ro
Mai multe din health & diet