In forma ta cea mai buna, in functie de forma corpului tau

Te intrebi de ce nu obtii rezultatele pe care ti le doresti in urma exercitiilor fizice? Poate nu sunt potrivite pentru tipul tau de corp. Am aflat cum poti sa fii in cea mai buna forma… in functie de forma ta!

In forma ta cea mai buna, in functie de forma corpului tau

Inainte sa realizez ca frumusetea feminina poate lua mai multe forme… ale corpului, credeam ca sin­gu­­ra diferenta intre mine si Alexandra, colega din li­ceu care avea coapsele rotunjite si fundul ca un mar ­taiat in jumatate, era modelul jeansilor. Dupa achi­zitia fa­ra succes a unei perechi de Little Big identi­ce, am spe­rat ca poate arata asa pentru ca este cu un an mai ma­re si am tot asteptat sa se intam­ple metamorfoza miraculoa­sa… care nu a sur­venit nici macar dupa bacalaureat. Mai tarziu mi-am dat seama ca ne nastem cu o anumita structura osoasa care ne plama­des­te conturul corpului si pe care nu o pu­tem schimba (din pacate) cu bisturiul sau cu vreun program strict de exercitii fi­zice.

„To­tu­si, un workout adaptat tipului tau de corp poa­te aduce imbunatatiri', ma conso­lea­za Andreea Pavel, instructor de fitness. „Trebuie sa facem sport pentru sanatate si frumusete, dar fiecare femeie este construita altfel si are nevoie de un antrenament personali­zat, in functie de forma ei', adauga Andreea. Acum, in sfarsit, m-am lamurit de ce unele sporturi au rezultate excelente la prietenele mele, iar pentru mine sunt „frectie la picior de lemn'.

Androgina

Gwyneth Paltrow este o prezenta foarte feminina pe covorul rosu, dar, in mod paradoxal, tipul ei de corp este androgin. Umerii sunt la acelasi nivel cu soldurile si bustul este modest. Daca ai aceasta constitutie, te bucuri de o silueta mladioasa si proportionata, dar cu toate astea nu ai talia foarte definita. Scopul tau este sa-ti cladesti forme fortificandu-ti muschii bratelor, posteriorului, ai coapselor si ai umerilor. Nu exista exercitii pentru marirea sanilor, dar poti lucra cu greutati pentru a-ti modela pectoralii si astfel vei oferi impresia unui bust mai voluminos. Aparatele de la sala sunt cele mai bune prietene ale tale in crearea curbelor, iar secretul de executie este sa realizezi repetarile foarte lent, pentru a stimula cresterea masei musculare.

Pentru un fund obraznic, iti recomand stepper-ul si bicicleta medici­nala la dificultate maxima. Acasa, lucreaza-ti musculatura cu ge­nuflexiuni si fandari realizate cu greutati. Imprumuta cateva miscari din Pilates care ajuta la rotunjirea coapselor, precum forfecarile incrucisate sau laterale. Exercitiile cardio solicitante te ajuta sa slabesti la nevoie, dar daca nu ai un strat gene­ros de grasime, vei pierde din masa musculara in urma efortului aerob. Asa ca evita alergatul, gimnastica sau dansul, indiferent cat de mult te-ar ruga prie­tena ta sa o insotesti.

Mar

In pofida faptului ca acesta nu este cel mai dezirabil tip de corp, Liv Tyler sau Catherine Zeta-Jones sunt foarte admirate exact asa cum sunt. Asta imi repet mereu inainte sa ma plang ca „n-am noroc in viata'. La „mere', tesutul adipos se aduna in jurul taliei, iar fundul este mic sau plat. Aceasta constitutie este de obicei rezultatul unui stil de viata nesanatos, dar poate fi dobandita si „din fasa'. Daca ai aceste trasaturi, ai norocul ca poti sa pari slaba chiar si atunci cand nu esti, dar modul de ingrasare specific „marului' este mai periculos decat al altor grupe, pentru ca excesul adipos se stocheaza chiar in jurul organelor.

Rezista tentatiei de a face abdomene pana la extenuare – nu vei reusi decat sa obtii niste patratele care vor ramane ascunse sub stratul de grasime. Vestea buna este ca acest tip de corp scapa foarte usor de kilogramele in plus. Pentru a arde colaceii cat mai repede, trebuie sa iubesti exercitiile cardio precum inotul sau ciclismul. Jogging-ul, saritul corzii, kagoo jumps sau alte sporturi de mare impact sunt mult prea solicitante pentru articulatiile fragile pe care le au de obicei „merele'. Trebuie sa dobandesti masa musculara si sa-ti cresti potentialul de arderi, iar acest lucru il poti realiza exersand grupe mari de muschi. Lucreaza-ti posteriorul cu multe fandari si combina seriile de abdomene cu cate 30 de minute de bicicleta sau stepper.

Urmăreşte cel mai nou VIDEO incărcat pe elle.ro
Recomandari
Publicitate
Unica.ro
Mai multe din health & diet