Esti ceea ce mananci

Sau, cu alte cuvinte, spune-mi ce maninci ca sa-ti spun cine esti. Ce inseamna aceasta afirmatie (dincolo de faptul ca un bol de cartofi prajiti mincati in graba te face intotdeauna sa te simti grasa)?

Esti ceea ce mananci

Ei bine, in opinia nutritionistilor, alimentele pe care le consumi iti influenteaza in mod direct felul in care gindesti, muncesti, dormi, inclusiv felul in care faci dragoste.

Daca vrei sa testezi aceasta teorie (noi o vom face cu siguranta), iti propunem doua diete recomandate de Nigel Denby, dietetician pentru Boots. Alege una, in functie de rezultatul pe care vrei sa-l obtii:

Pentru cresterea puterii de concentrare:

Ce trebuie sa maninci si de ce?

  • Pere – un studiu american a demonstrat ca boronul (o minerala continuta in pere) stimuleaza activitatea electrica a creierului.
  • Carne de pui – contine aminoacizi (tyrosina), necesari creierului pentru a produce dopamina si noradrenalina (favorizeaza cresterea puterii de concentrare).
  • Cereale integrale – furnizeaza carbohidrati cu absorbtie lenta (asigura un nivel constant si optim de energie) si vitamina B (buna functionare a sistemului nervos).
  • Telina – contine phtalide, niste nutrienti care calmeaza sistemul nervos.
  • Ulei de peste – furnizeaza acizi grasi omega-3, care asigura functionarea optima a sistemului nervos
  • Banane – contin potasiu. Lipsa acestei minerale duce la confuzie mentala.
  • Carne rosie, slaba – e bogata in fier, necesar pentru producerea hemoglobinei (transporta oxigenul), asigurind buna functionare a creierului.
  • Lichide (1,5 l pe zi) – deshidratarea duce la confuzie.

Ce alimente trebuie evitate:

  • Alcool – creste iritabilitatea, stresul si anxietatea.
  • Cofeina – consumata in cantitati mari, duce la scaderea capacitatii de concentrare si la iritabilitate. In plus, e un diuretic care poate favoriza deshidratarea organismului.

Pentru imbunatatirea vietii sexuale:

Ce trebuie sa maninci si de ce?

  • Suc de morcovi – in Greci antica era folosit ca afrodisiac. Exista unele studii care sugereaza ca substantele continute in morcovi stimuleaza apetitul sexual.
  • Soia – contine estrogen vegetal, esential in buna functionare a sistemului reproducator.
  • Carne rosie, slaba – e bogata in fier, seleniu si zinc, esentiale pentru buna functionare a sistemului reproducator.
  • Usturoi – are proprietati antifungice.
  • Seminte – s-a observat ca femeile care sufera de sindrom premenstrual au o carenta de acizi grasi omega-6 (se gasesc din belsug in seminte).
  • Carne de pui, porc, peste sau lapte – constituie o sursa bogata de vitamina B6, care creste nivelul serotoninei (determina o stare de bine).
  • Banane, prune, conopida, vegetale cu frunze verzi, ciuperci, ceapa si pastarnac – contin mult potasiu. Sint recomandate in tratarea problemelor legate de retentia apei in tesuturi (balonare, edeme, celulita).
  • Cereale, vegetale verzi, paste si cartofi – toate sint bogate in magneziu, esential pentru mentinerea echilibrului hormonal.
  • Lapte – necesar pentru buna func­tionare a sistemului hormonal.

Ce alimente trebuie evitate:

  • Alimentele semipreparate si snack-urile bogate in grasimi, pentru ca interfe­reaza cu metabolizarea acizilor grasi omega-6.
  • Cofeina – accentueaza stresul, anxietatea si iritabilitatea.
  • Alimentele conservate – contin multa sare, favorizind retentia apei in tesuturi.
  • Alcoolul in exces – poate favoriza producerea prolactinei si dezechilibrarea ciclului menstrual.

Arhiva revistei ELLE

Foto:Shutterstock

 

Urmăreşte cel mai nou VIDEO incărcat pe elle.ro
Recomandari
Publicitate
Unica.ro
Mai multe din health & diet