Dieta cu iaurt

Te lupti cu kilogramele in plus dar esti o impatimita a produselor lactate? Atunci am o veste buna pentru tine. Dieta cu iaurt este una dintre noile descoperiri in materie de cure de slabit, care va fi cu siguranta pe gustul tau.

Dieta cu iaurt

Varianta II

Ziua 1
Mic dejun: 150 grame de iaurt cu 1,5 % grasime cu doua linguri de musli, o cafea sau un ceai fara zahar.
Gustare: 3 prune.
Pranz: 300 de grame de broccoli fiert la abur cu sos de iaurt (100 grame iaurt amestecat cu o lingura de ulei de masline si ierburi aromate), patru patratele de ciocolata neagra.
Gustare: un mar.
Cina: supa crema de legume (fara cartofi), dreasa cu trei linguri de iaurt.

Ziua 2
Mic dejun: 150 de grame de iaurt dietetic, o felie de paine integrala.
Gustare: 7 nuci.
Pranz: 200 de grame de piept de pui la gratar, salata verde cu sos de iaurt.
Gustare: o mandarina.
Cina: supa de fasole verde dreasa cu trei linguri de iaurt.

Ziua 3
Mic dejun: 150 grame de iaurt dietic amestecat cu doua lingurite de miere, o lingura de stafide si trei linguri de cereal.
Gustare: un mar.
Pranz: 200 de grame de iaurt dietetic, 250 de grame de macrou la gratar sau preparat la abur, salata de sfecla rosie.
Gustare: un kiwi.
Cina: supa sau ciorba de pui dreasa cu doua linguri de iaurt, o felie de paine cu tarate.

Ziua 4
Mic dejun: 200 de grame de iaurt dietetic, doi biscuiti dietetici.
Gustare: o banana.
Pranz: 150 de grame de carne de vita la gratar cu sos de iaurt.
Gustare: un mar.
Cina: un ceai verde, o tartina cu pasta de masline, 150 de grame de iaurt dietetic.

Ziua 5
Mic dejun: 150 grame de iaurt cu 1,5 % grasime cu doua linguri de musli, o cafea sau un ceai fara zahar.
Gustare: 3 prune.
Pranz: 300 de grame de broccoli fiert la abur cu sos de iaurt (100 grame iaurt amestecat cu o lingura de ulei de masline si ierburi aromate), patru patratele de ciocolata neagra.
Gustare: un mar.
Cina: supa crema de legume (fara cartofi), dreasa cu trei linguri de iaurt.

Varianta III

Ziua 1
Mic dejun: 200 de grame de iaurt dietetic, o cafea sau un ceai fara zahar, o para.
Pranz: 200 de grame de iaurt grecesc, salata de rosii cu doua lingurite de ulei de masline.
Cina: spanac fiert, doua oua fierte.

Ziua 2
Mic dejun: 200 de grame de iaurt dietetic, o cafea sau un ceai fara zahar, o para.
Pranz: 100 de grame de iaurt dietetic, 50 de grame de orez integral fiert, o conserva de ton in apa, salata dintr-o rosie, o jumatate de castravete, o lingurita de ulei de masline si 100 de grame de iaurt dietetic.
Cină: 200 de grame de iaurt dietetic cu o lingura de seminte de in, salata de fructe cu doua linguri de sirop de artar.

Ziua 3
Mic dejun: 200 de grame de iaurt dietetic, o cafea sau un ceai fara zahar, o para.
Pranz: 50 de grame de orez gatit cu o lingura de ulei de masline, 100 de grame de cascaval, o salata dintr-un castravete, 100 de grame de iaurt si busuioc.
Cina: 200 de grame de merluciu fiert, 150 de grame de cartofi copti cu 100 de grame de iaurt si condimente.

Ziua 4
Mic dejun: 200 de grame de iaurt dietetic, o cafea sau un ceai fara zahar, o para.
Pranz: 50 de grame de paste gatite cu rosii proaspete, busuioc si 150 de grame de iaurt.
Cina: 150 de grame de macrou la gratar, salata verde preparata cu doua linguri cu ulei, o felie de paine integral.

Ziua 5
Mic dejun: 200 de grame de iaurt dietetic, o cafea sau un ceai fara zahar, o para.
Pranz: 60 de grame de paste preparate cu o lingura cu unt, mancare de fasole verde gatita cu doua linguri de ulei de masline.
Cina: 120 de grame de branza de vaci, un cartof copt cu sos preparat din 150 de grame de iaurt, o lingurita de ulei de masline, oregano, sare si piper.

Dieta cu iaurt este potrivita persoanelor sanatoase care tolereaza lactatele si pot urma o alimentatie pe baza acestora. Este sanatoasa, usor de urmat, ieftina, energizanta si promite o slabire rapida.

Chiar daca are numeroase avantaje, cura de slabire pe baza de iaurt este o metoda drastica care ar putea duce la infometare si prin urmare la alte complicatii nedorite. De aceea este recomandat sa se tina o perioada scurta de timp (5 zile) si sa nu se repete de mai mult de doua ori pe luna. De asemenea este interzisa persoanelor intolerante la lactoza, care sufera de diverse boli de stomac cum ar fi ulceul sau gastrita.

Text: Andreea Trifas

Foto: beautiful woman eating fresh yogurt from Shutterstock

 

Urmăreşte cel mai nou VIDEO incărcat pe elle.ro
Recomandari
Publicitate
Unica.ro
Mai multe din health & diet