Dieta cu banane, o reteta japoneza

Mananca o banana la micul dejun

• Poti manca mai mult de o banana dimineata, dar nu trebuie sa exagerezi pana cand te simti prea plina. De exemplu, inventatorul dietei manca patru banana mici, cum gasim in Filipine sau in Egipt.
• Mananca banana crude, la temperature camerei.
• Daca inca iti este foame la 15-30 de minute dupa consumarea bananelor poti suplimenta micul dejun cu alte alimente. Japonezul care a inventat dieta consuma orez cam de vreo 200 de calorii la jumatate de ora dupa micul dejun.

Mananca normal la pranz si la cina

• Cina trebuie luata pana la 8 p.m.
• Nu exista limite pentru alimentele si cantitatile care trebuie consumate la celelalte mese, insa poti gasi un substitut pentru mancarurile prajite daca iti doresti rezultate rapide. Dar faptul ca te-ai hotarat sa tii o dieta ar trebui sa te faca mai atenta cu alegerile alimentare. Insa renunta la regulile stricte pentru a evita senzatia de privare.
• Totusi, trebuie sa te abtii de la desert.
• Alta regula este ca, in timpul meselor, sa mananci pana iti simti stomacul plin, dar nu foarte plin. Nutritionistii americani definesc acest nivel de satietate sapte pe o scara de la unu la zece. Dupa cum zice proverbul japonez: un stomac plin 80% nu are nevoie de doctor'.

Bea doar apa

• Singura bautura permisa in cadrul acestei diete e apa minerala sau filtrata.
• Apa trebuie sa fie la temperatura camerei, nu rece sau calda.
• Apa trebuie sorbita incet.
• Nu exista o cantitate de apa predefinita, dar nu trebuie bauta in exces.
• In afara meselor poti consuma ceai, cafea sau suc fara zahar, dar totusi, preferabil ar fi sa consumi numai apa.
• La ocazii sociale poti bea bere sau vin.
Urmăreşte cel mai nou VIDEO incărcat pe elle.ro
alimentatie banane diet dieta Dieta cu banane health silueta slider sport
Citeste continuarea pe pagina urmatoare
Daca ti-a placut acest articol, urmareste ELLE.ro pe FACEBOOK