Cum sa iti folosesti simturile pentru a manca mai putin

In ultima vreme ne-am obisnuit sa mancam pe fuga, fara sa ne concentram asupra mancarii. Ne uitam la televizor sau suntem cu ochii in telefon, cand de fapt ar trebui sa ne bucuram de bunatatile de pe masa.

Cum sa iti folosesti simturile pentru a manca mai putin

Iata 5 sfaturi care te ajuta sa te concentrezi atunci cand mananci:

1. Atentie la cum mesteci

Mestecarea indelungata si chiar cea zgomotoasa te pot ajuta sa mananci mai putin. Studiile au aratat ca persoanele care nu se sfiesc sa mestece cu zgomot se opresc din mancat inaintea celor care mananca in liniste.

2. Inchide ochii

Atunci cand un simt nu mai este folosit, celelalte devin mult mai intense. Inainte de a gusta mancarea, inchide ochii pentru cateva secunde iar gustul va fi unul mult mai intens. In felul acesta, te vei satura mai repede si vei evita mancatul in exces.

3. Foloseste-te de miros

In special pentru dulciuri sau alimente care iti provoaca o pofta nebuna este bine sa apelezi la simtul olfactiv. Daca mirosi un aliment pentru un timp indelungat, pofta dispare si, astfel, vei renunta la acele alimente care iti fac rau.

4. Gateste

Daca petreci mult timp in bucatarie preparand mancarea, senzatia de foame si pofta vor disparea usor, usor. Asteapta cateva momente inainte sa mananci, nu te lasa cuprinsa de pofta si nu navali in farfuria cu mancare. Aceasta tactica te ajuta sa mananci mai putin.

5. Gusta mancarea

Nu doar pentru a potrivi gustul, ci si pentru a-ti satisface pofta. Cea mai importanta regula este ca la masa sa te concentrezi si sa eviti alte activitati, bucurandu-te de ceea ce mananci. In acest fel, te vei hrani, vei fi satula, insa nu vei manca in exces.

Text: Andrada Dolofan
Foto: 123rf.com

Urmăreşte cel mai nou VIDEO incărcat pe elle.ro
Recomandari
Publicitate
Unica.ro
Mai multe din health & diet