Cum sa ai un abdomen plat

Nu esti supraponderala, dar ai burtica? Exista doua explicatii: fie ai parte de prea mult stres in viata ta, fie ai parte numai de… bunatati, care iti irita colonul.

Cum sa ai un abdomen plat

Incearca dieta pe puncte

Luni (11 puncte)

Dimineata: 1 ardei gras + 100 g bran­za de vaci, frecata cu 5 g marga­rina si 2 fire de marar verde (puncte: 3 +3+1)
Pranz: 150 g pui fiert + 100 g salata de fasole verde fiarta (puncte 0+3)
Seara: 100 g conopida fiarta + 100 g carne (puncte: 2 + 0)

Marti (11 puncte)

Dimineata: 100 g cascaval + o rosie (puncte: 1,2 + 3)
Pranz: 200 g peste la gratar + 100 g morcov fiert + 1 lingurita de maioneza de casa (puncte: 0 + 5)
Seara: 100 g ciuperci la gratar + 1 lingurita de maioneza de casa (puncte: 1 +1)

Miercuri (10 puncte)

Dimineata: 100 g limba fiarta + 1 ardei (puncte: 1 + 3)
Pranz: 100 g gratar + 100 g salata verde (puncte: 0 + 6)
Seara: 200 g peste la gratar + salata (puncte: 0)
Joi (12 puncte)
Dimineata: 2 oua fierte (puncte: 2)
Pranz: 100 g salata de ton + maioneza de casa + 100 g ardei gras (puncte: 1 + 3)
Seara: 150 g carne de pui la gratar + 100 g fasole verde (puncte: 0 + 6)
Iată cea mai simplă rețetă de pulpe de pui cu cartofi la cuptor!
Vineri (9,5 puncte)
Dimineata: 3 cuburi de branza topita + 1 ardei gras (puncte: 1,5 + 3)
Pranz: 1 pulpa de pui la gratar + 100 g spanac (puncte: 2)
Seara: 100 g conopida fiarta + 2 linguri de margarina (puncte: 2,5 + 0,5)
Sambata (9 puncte)
Dimineata: 100 g castraveti cu iaurt + 100 g sunca (puncte: 2 + 1)
Pranz: 200 g carne de vita fiarta + 100 g rosii (puncte: 1 + 3)
Seara: 100 g salata de ton + 100 g ciuperci la gratar (puncte: 1 + 1)
Duminica (10 puncte)
Dimineata: salata de telina + 2 oua fierte tari (puncte: 1 + 2)
Pranz: 150 g muschi de porc la gratar + soté de ciuperci cu usturoi si condimente (puncte: 0+ 5)
Seara: salata de telina + 200 g macrou (puncte: 1 +1)

 

Foto: Imaxtree

Urmăreşte cel mai nou VIDEO incărcat pe elle.ro
Recomandari
peroz.ro
evedete.ro
Publicitate
Unica.ro
Mai multe din health & diet