Cum poti slabi fara sa te infometezi

Poti scapa de kilograme fara sa intri in depresie. Este suficient sa urmezi cateva reguli simple. Vei fi surprinsa cat de usor este!

Cum poti slabi fara sa te infometezi

1. Opteaza in fiecare zi pentru un mic dejun copios

Ai nevoie de proteine! O omleta cu bacon este perfecta si iti va tine de foame mai mult timp. Renunta la croissant si gogosi aerate!

2. Mananca mai mult!

Vorbim despre trei mese de baza si trei gustari pe zi. Dar ce faci seara la televizor daca nu mai poti manca chipsuri si nachos cu sos? Inlocuieste-le cu nuci si alune, sunt atat de sanatoase!

3. Renunta la amidon!

Pastele, painea alba, cartofii-toate ingrasa! Daca nu poti renunta la paste, opteaza pentru cele integrale. Daca nu poti renunta la paine sau cartofi, atunci incearca sa le consumi in cantitati cat mai mici.

4. Ridica greutati!

Da, trebuie sa mergi la sala! Asta iti va activa metabolismul, care va arde mai multe calorii chiar si dupa ce antrenamentul s-a terminat.

5. Gandeste-te inainte sa mananci

Nu te indopa cu prajiturile ramase dupa sarbatori. Mananca-le doar pe acelea de la care chiar nu te poti abtine. Si mananca cat mai incet, asta va ajuta la digestie.

6. Fa-ti de cap o data pe saptamana

Daca acumulezi tot felul de pofte nesatisfacute, vei incepe sa te simti frustrata si tot planul tau de a scade in greutate se va narui. Trebuie doar sa fii rezonabila: 2 felii de pizza sunt suficiente, nu trebuie sa o mananci pe toata.

7. Renunta la carbohidrati

Este cel mai simplu mod in care poti slabi rapid. Iti va fi greu la inceput, dar dupa ce vei incepe sa vezi rezultatele o sa iti fie mai usor.

8. Alearga dupa metoda intervalelor

Daca alergi, si ar trebui sa o faci, alterneaza momentele de intensitate maxima cu cele de intensitate scazuta. Vei arde mai multe calorii si, in plus, iti va fi si mai usor.

9. Nu consuma sucuri acidulate! Niciodata!

Poti in schimb sa bei cate un pahar de vin din cand in cand. Chiar si bere, dar nu exagera!

10. Nu te teme de grasimi

Te vei simti satula, iti vei controla mai usor apetitul si corpul tau are nevoie de ele.

Text: Ana Toma
Foto: Shutterstock

Urmăreşte cel mai nou VIDEO incărcat pe elle.ro
Recomandari
Publicitate
Unica.ro
Mai multe din health & diet