Cum faci fata insomniei

Avem nevoie de un somn linistit pe timpul noptii, pentru ca ne relaxeaza mintea si corpul. Atunci cind, mai multe saptamini la rind, te trezesti stind in pat fara sa reusesti sa adormi, inseamna ca te confrunti cu o problema clara: insomnia.

Cum faci fata insomniei

Sint convinsa ca foarte multe dintre voi au acasa o curea cu catarama lata, dar sint aproape sigura ca eu sint singura persoana care si-a cumparat asa ceva de la un ma­gazin online din Suedia… la 4:30 di­mi­neata.

Da, aceasta era preocuparea mea principala in timpul noptii, din cauza faptului ca nu puteam sa dorm. Dupa citeva saptamini mai grele la serviciu, in care ajunsesem destul de tirziu acasa, combinate cu citeva calatorii cu avionul (care, de obicei, imi provoaca o stare de anxietate), mi-am dat seama ca ma confrunt cu o situa­tie neobisnuita: nu mai puteam sa dorm aproape deloc noaptea.

De parca nu era indeajuns de iritant acest lucru, acum lipsa somnului imi facea si o gaura serioasa in bu­get. In loc sa visez la printi si peisaje idilice, eu imi folo­seam laptop-ul pentru calatorii de noap­te in jurul lumii. Gata, ma bag in pat si dorm! (Imi spun, de parca as putea sa ii comand lui Mos Ene sa vina mai repede…) Las televizorul pornit, poate asa reusesc sa adorm. La Observatorul de noapte, tocmai se termina o stire despre „Operatiunea Rabla“, prin care Guvernul incurajeaza casarea autovehiculelor vechi (stire pe care o auzisem de cel putin trei ori in noaptea respectiva). In final, reusesc sa a­dorm pe la 6:30 dimineata, iar la ora 9, ma trezesc sa plec spre birou.

Bineinteles ca, in jur de ora 12, in­cep sa am probleme de concentrare, nu mai vad foarte clar si abia reusesc sa imi tin ochii deschisi. Am nevoie de un espresso tare, altfel adorm cu capul pe birou. Atunci cind nu te odihnesti destul, creierul nu se mai poate concentra si gindurile nu mai au nici o logica (o problema grava daca meseria ta este sa scrii). Apoi, au ince­put durerile de cap, in jurul orei 14, iar pe la 17 imi tremurau miinile.

Abia am asteptat sa ajung acasa si sa ma tirasc pina in pat. Credeti ca am reusit sa adorm? Nici gind! Pe la miezul noptii mi s-a parut ca e mult prea cald si am des­chis geamul. Dupa citeva minute l-am inchis, pentru ca nu puteam sa adorm din cauza zgo­mo­tului. Apoi, simteam ca plapuma este mult prea grea, asa ca am aruncat-o de pe pat. Mi s-a facut frig in citeva minute, dar in mod ciudat transpiram… In acelasi timp, in mintea mea zburau tot felul de idei ridicole si amintiri prafuite, de la certuri cu prietenul, pina la o mica disputa pe care o avusesem cu o colega.

Pe la 3 dimineata, pe un fundal sonor ciudat de tevi obosite, am inceput sa pling, pentru ca mi-am adus aminte de un episod din copilarie, cind voiam sa-i cumpar mamei un colier superb de argint si abia la magazin mi-am dat seama ca nu aveam bani suficienti. Era clar, nu aveam un comportament normal si acest lucru imi putea afecta sanatatea. Apoi, in sfirsit, am adormit. Ultima oara cind am privit ceasul era ora 4:55. La 8, ma trezesc sa plec la birou.
A trecut ceva vreme pina sa imi dau seama ca eu, de fapt, dormeam 3-4 ore pe noapte de mai multe saptamini! stiu ca nu sint singura care se confrunta cu probleme legate de somn. Potrivit unui studiu, 26% dintre femei au insomnii, datorate depresiilor si anxietatilor legate de prieteni, familie, bani sau job.

Dupa citeva saptamini, incepusem sa ma simt din ce in ce mai rau. Imi pregatisem chiar un ritual prin care trebuia sa imi induc starea de somn. Faceam un dus cu un ulei de coriandru, apoi imi pulverizam levantica pe perna, beam o cana cu lapte cald cu miere, citeam si numaram oi mai ceva ca un cioban din Pipera. Ideea era sa nu ies sub nici o forma din pat (macar sa imi odihnesc corpul). Medicul imi recomandase niste pastile din plante, dar citind atit de multe studii despre faptul ca medicamentele care contin benzodiazepane (substante care transmit stari de relaxare catre creier) pot cauza dependenta (luate pe termen lung), am decis sa ma descurc fara medicatie.

Urmăreşte cel mai nou VIDEO incărcat pe elle.ro
Recomandari
Unica.ro
Mai multe din health & diet