Cinci ritualuri care te pot ajuta sa adormi mai repede

Ai probleme cu somnul? Incearca aceste trucuri si remedii pentru a te relaxa mai mult inainte sa te pregatesti de culcare.

Cinci ritualuri care te pot ajuta sa adormi mai repede

Poate ca nu toate sunt dovedite stiintific, dar unii oameni isi dau cuvantul ca aceste metode de a adormi cum se cuvine chiar functioneaza. De ce sa nu le incerci?

Bea un ceai

Plantele precum musetelul si levantica au fost folosite pentru calitatile lor relaxante de secole. Asigura-te ca folosesti ierburile care functioneaza cel mai bine pentru tine, consultand un specialist in acest sens. Consuma un ceai inainte de a te duce la culcare, te va introduce cu usurinta intr-o stare de somnolenta.

Foloseste psihologia inversa

Psihologia inversa te poate ajuta sa motai mult mai rapid. Stai pur si simplu intinsa in pat, cu lumina stinsa – fara ecrane, televizor sau orice alti stimuli vizuali – si incearca sa iti mentii ochii deschisi cat de mult posibil. Elimina gandurile negative si imagineaza-ti tot soiul de scenarii ce iti creeaza o stare de bine si de liniste. In momentul in care vei incerca sa clipesti, vei observa ca somnul bate deja la usa.

Ia o gustare

Anumite gustari pot sa stimuleze somnul, daca sunt consumate inainte de te pregati de culcare: curcan, seminte de dovleac, banane, lapte, suc de cirese sau orz. Evita in schimb sa consumi ciocolata si alte alimente care contin cofeina intrucat impiedica relaxarea creierului si determina aparitia tulburarilor de somn.

Fa o baie calda

Un dus sau o baie fierbinte pot induce o stare de mini hibernare', ajutandu-ti corpul sa se pregateasca de somn. Opteaza pentru un gel de dus cu extract de levantica, efectele ei sunt benefice tie si somnului dupa care tanjesti cu ardoare.

Foloseste cateva metode de relaxare

Metodele de relaxare precum respiratia profunda, yoga la temperatura camerei, meditatia si vizualizarea creativa ajuta la calmarea mintii, pregatind-o pentru odihna. Daca mergi la culcare gandindu-te la toate activitatile zilei ce urmeaza, la discutia pe care trebuie sa o ai cu seful tau si de ce s-a suparat cea mai buna prietena, poti fi sigura ca somnul tau nu va fi (deloc) unul bun.

Text: Denisa Matei

Foto: 123rf.com

Recomandari
peroz.ro
evedete.ro
Publicitate
Unica.ro
Mai multe din health & diet