Cele mai eficiente 5 metode de a-ti mentine silueta

Conceptul de greutate ideala este indispensabil, atat pentru a preveni anumite riscuri potentiale de probleme de sanatate, dar si pentru a te concentra pe a trai mai sanatos in general. Daca urmezi o rutina disciplinata, mentinerea acestei greutati ideale nu ar trebui sa fie ceva dificil.

Cele mai eficiente 5 metode de a-ti mentine silueta

Unii oameni pot pierde in greutate fara ca neaparat sa incerce, in timp ce altii au nevoie de o abordare extensiva a problemei pentru a da jos kilogramele in plus. Pentru a nu avea dificultati cu pierderea in greutate sau cu mentinerea acesteia, iata 5 dintre cele mai importante lucruri pe care ar trebui sa le stii.

1. Numara caloriile

Atentia acordata numarului de calorii consumat intr-o zi ajuta foarte mult. Cea mai buna cale ca sa iti dai seama cate calorii ar trebui sa consumi este sa-ti multiplici greutatea ideala de 10-12 ori.

2. Activitate fizica zilnica

Activitatea fizica regulata sub forma plimbarilor, mersului cu bicicleta, alergatului sau aerobicului te poate ajuta foarte mult in mentinerea greutatii corporale. Exercitiile cu greutati te ajuta sa arzi grasimile care sunt in plus.

3. Potoleste-ti poftele

Evita sa mananci prea mult deoarece acest lucru cauzeaza o crestere brusca a greutatii. Incearca sa ai control asupra poftelor tale. Daca simti ca cedezi, aminteste-ti cat de multe ai realizat pana acum si cum poftele iti pot strica toate eforturile.

4. Verifica-ti regulat greutatea 

Tine o evidenta regulata a greutatii tale pentru ca te va ajuta sa iti dai seama de schimbarile care se petrec, in acest fel contribuind la pastrarea greutatii ideale. Cantareste-te regulat. Cand vezi cum numarul kilogramelor se micsoreaza, te vei simti mai motivata.

5. Hidrateaza-te suficient

Consumul a 8-10 pahare de apa pe zi este foarte eficient in functionarea normala a corpului. Bea un pahar de apa inainte sa mananci; iti vei suprima apetitul. Un pahar de apa in plus te va opri si din a manca prea mult.

Vezi care e greutatea ideala pentru tine!

Foto: 123rf.com

Urmăreşte cel mai nou VIDEO incărcat pe elle.ro
Recomandari
Unica.ro
Mai multe din health & diet