Cele mai delicioase retete de smoothie-uri verzi

Cele mai delicioase retete de smoothie-uri verzi

Sunt sigura ca ti s-a intamplat sa asociezi smoothie-urile verzi cu o bautura care nu este deloc delicioasa. Dar stai linistita! Am facut o lista cu cele mai gustoase smoothie-uri verzi, care pe langa faptul ca sunt delicioase, sunt si extreme de sanatoase.

1. Smoothie tropical – te duce cu gandul la o plaja din Santo Domingo si la vacanta pe care o visezi de ceva vreme. Daca simti ca ai nevoie de o escapada, iti recomandam acest delicios suc natural. Are un gust atat de dulce, incat nici nu simti spanacul. Adauga cateva cuburi de gheata si vei obtine o bautura racoritoare, perfecta pentru zilele toride de vara.

Ingrediente:
O ceasca de iaurt
O ceasca de ananas
Jumatate de ceasca de mango
2-3 cesti de spanac
O lingurita de seminte de chia (optional)

Mod de preparare: Pune toate ingredientele intr-un blender si amesteca-le la viteza maxima pana cand obtii  consistenta de piure.

2. Smoothie de banane – un smoothie hranitor si usor de preparat. Este bogat in potasiu si fibre, te va ajuta sa reduci din stres si iti va oferi o doza zdravana de energie.

Ingrediente:
3 banane
2 cesti de spanac
2 cani de apa
Cateva frunze de coriandru
O lamaie
Ghimbir

Mod de preparare: Primul pas – amesteca apa, spanacul si coriandrul cu ajutorul blender-ului pana obtii un amestec omogen. Apoi adauga bananele si sucul de la o lamaie in blender si ajuta-te de viteza cea mai mare a blender-ului ca sucur tau natural sa devina un smoothie delicios!

3. Smoothie cu afine – bogat in vitamine, antioxidanti, fier si potasiu, acest smoothie iti ofera energie pentru intreaga zi si este foarte hranitor. In locul de micului dejun poti savura un pahar din acest delicios suc sit imp de cateva ore poti uita de foame.

Ingrediente:
2 cesti de spanac
2 ceasti de apa
O ceasca de capsuni
O ceasca de afine
1 banana
1 kiwi
Jumatate de avocado

Mod de preparare: Amesteca la viteza mare spanacul cu apa intr-un blender. Dupa ce spanacul a fost maruntit bine, adauga restul fructelor. Iti recomand sa folosesti cel putin un fruct congelat pentru a obtine un smothie rece, perfect pentru zilele calduroase. La fel de bine, poti folosi si cateva cuburi de gheata.

4. Smoothie cu piersici – Aceasta bautura este perfecta pentru persoanele care doresc sa piarda din kilogramele in plus, dar si pentru cele care trebuie sa fie atente cu cantitea de zahar pe care o consuma. Apa de cocos ajuta la pierderea in greutate si este bogata in nutrienti.

Ingrediente:
2 cesti de spanac
O ceasca de apa de cocos
2 cesti de struguri albi
2 piersici

Mod de preparare: Ajuta-te de un blender si amesteca apa de cocos si spanacul, apoi adauga restul fructelor si ajuta-te de viteza maxima a aparatului. Rezultatul? Un smoothie gustos!

Urmăreşte cel mai nou VIDEO incărcat pe elle.ro
Recomandari
Unica.ro
Trending news
Mai multe din health & diet