Ce spun poftele pe care le ai despre sanatatea ta

Cu totii avem pofte, dar stiai ca ele sunt, de fapt, mesaje despre starea ta de sanatate pe care corpul ti le transmite? Poate ca ar fi cazul sa incepi sa fii mai atenta si sa inveti sa le interpretezi.

Ce spun poftele pe care le ai despre sanatatea ta

Fie ca este vorba despre chipsuri, inghetata sau ciocolata, poftele tale iti indica faptul ca organismului tau ii lipsesc nutrienti importanti. Si ca sa intelegi mai bine ce iti spune corpul atunci cand ai pofte, am facut o lista cu cel mai des intalnite alimente la care ravnim toate.

Dulciuri

Daca ti-e pofta de orice fel de dulciuri este posibil sa te confrunti cu o variatie a nivelului de zahar din sange. Cedand in fata prajiturilor, bomboanelor sau a oricaror altor bunatati nu face decat sa inrautateasca situatia pentru ca nivelul de zahar din sange se dezechilibreaza, ceea ce duce la o accentuare si mai mare a poftelor.

In schimb, daca alegi un fruct atunci cand ti-e pofta de ceva dulce, sau incerci sa mananci mai multe alimente bogate in fibre si in carbohidrati, asta te va ajuta sa remediezi situatia.

Ciocolata

Daca ti-e pofta mereu de ciocolata inseamna ca organismului tau ii lipseste magneziu. Nutritionistii estimeaza ca mai mult de 80% din populatie are deficienta de magneziu, de aceea ciocolata este una dintre poftele cel mai des intalnite. Si, desi ciocolata contine antioxidanti, este mai degraba daunatoare sanatatii noastre decat benefica, pentru ca i se adauga foarte mult zahar.

Cu cat un produs are un continut mai scazut de cacao, cu atat el este mai putin indicat, de aceea este bine sa alegem ciocolata neagra (cu peste 75% cacao). In plus, mananca alimente bogate in magneziu: seminte, nuci, peste si frunze verzi!

Alimente sarate

Daca poftesti chipsuri si popcorn ar fi bine sa stii ca organismul tau iti spune ca glandele suprarenale sufera de stres cronic. Glandele suprarenale sunt responsabile de energia pe care o avem si ne ajuta sa facem fata stresului de orice fel. Pentru o functionare buna a organismului si nu numai, combaterea stresului este esentiala.

Incearca sa meditezi, sa faci exercitii de respiratie sau sa inveti orice fel de tehnici de management al stresului. Specialistii au descoperit ca persoanele care se opresc sa mediteze sau sa faca exercitii de respiratie inainte de a ceda poftelor, reduc simtitor excesele.

Carne rosie

Deloc surprinzator, daca ti-e pofta de carne rosie inseamna ca ai o deficienta de fier. De multe ori, oamenii poftesc burgeri sau fripturi. Atunci cand sunt in perioada de menstruatie, femeile se confrunta cu aceasta lipsa de fier. Boabele si legumele, prunele deshidratate, smochinele si fructele uscate contin mult fier.

Totusi, consuma fructe deshidratate cu moderatie pentru ca au mult zahar si pot cauza formarea acidului. Prea multe astfel de alimente iti vor ingreuna scaderea in greutate.

Branza

Daca ti-e pofta de branza sau pizza, de cele mai multe ori inseamna ca ai o deficienta de acizi grasi, ceea ce este un lucru obisnuit de vreme ce doar putini oameni au nivelul de omega-3 echilibrat. Introdu in dieta ta nuci crude, somon salbatic, seminte si uleiuri din seminte!


Remediu pentru poftele tale

Multe dintre poftele pe care le avem sunt semne prin care corpul ne spune ca suntem deshidratati, dar pe care le interpretam drept foame. Daca ai bea un pahar mare de apa inainte de a ceda poftelor, i-ai oferi corpului tau exact ceea ce are nevoie si ai putea sa alini putin din severitatea lor.

Specialistii spun ca 80% din intreaga populatie se confrunta cu deshidratarea. Asa ca, inainte de a te supune poftelor, potoleste-le cu niste apa si asteapta jumatate de ora. De cele mai multe ori, ele vor disparea cu totul.

Foto: Delicious chocolate cake with cream and berries from Shutterstock

Urmăreşte cel mai nou VIDEO incărcat pe elle.ro
Recomandari
Publicitate
Unica.ro
Mai multe din health & diet