9 alimente care sunt benefice pentru sanatatea ochilor

Desi nu ne gandim foarte mult la asta atunci cand ne stabilim dieta, ar trebui sa alegem si alimente care ajuta la pastrarea sanatatii ochilor.

9 alimente care sunt benefice pentru sanatatea ochilor

6. Rosii

Carotenoizii, inclusiv licopenul, se gasesc din plin in rosii. Aceasta substanta previne degradarea oculara provocata de lumina, in timp ce continutul de vitamina C care se gaseste in rosii sprijina vioiciunea ochilor.

7. Somon

Somonul (precum si alti pesti, ca sardinele) reprezinta o sursa importanta de acizi grasi Omega 3, care reduc riscul degenerarii ochilor si sprijina videcarea acestora, in cazul unei afectiuni.

8. Cartofi dulci

Tot beta-carotenului trebuie sa ii multumim cand cartofii dulci ne sprijina sanatatea ochilor. In plus, acest aliment e la fel de delicios fie ca il mananci sub forma de piure sau chips-uri.

9. Ulei de masline

Motivul principal pentru care uleiul de masline e benefic ochilor e ca ajuta corpul sa absoarba nutrientii din celelalte alimente care sprijina acuitatea vizuala. Foloseste ulei din abundenta in salatele verzi si de rosii sau prajeste cartofii dulci in ulei de masline pentru a profita din plin de bunatatea acestor alimente.

Foto: Baby spinach in the bowl from Shutterstock

Urmăreşte cel mai nou VIDEO incărcat pe elle.ro
Recomandari
Publicitate
Unica.ro
Mai multe din health & diet