9 alimente care sunt benefice pentru sanatatea ochilor

Desi nu ne gandim foarte mult la asta atunci cand ne stabilim dieta, ar trebui sa alegem si alimente care ajuta la pastrarea sanatatii ochilor.

9 alimente care sunt benefice pentru sanatatea ochilor

Pentru ca in ziua de azi ii solicitam atat de mult cu LCD-uri (de la mici la mari), si ochii au nevoie de ajutor pentru a-si pastra sanatatea.

1. Morcov

Probabil ai aflat deja chiar de la bunica ta ca morcovii sunt buni pentru ochii tai, insa trebuie sa stii ca nu e doar o poveste din batrani, ci e un fapt medical. Beta-carotenul (care e transformat de organism in vitamina A) ajuta la prevenirea degradarii celulare de la nivelul ochilor si prevenirea aparitiei cataractei.

2. Alimente verzi

Spanacul, kale, salata si alte alimente verzi sunt bogate in antioxidanti, luteina si zeaxantina. Aceste substante absorb lumina albastra, care poate dauna retinei, si ajuta ochii sa detecteze mai bine contrastele, astfel te ajuta sa iti pastrezi acuitatea vizuala atat pe termen lung cat si pe termen scurt.

3. Carne de strut

Stim ca e o carne foarte exotica, dar daca ai ocazia, nu ezita sa mananci o portie de strut, deoarece contine zinc, care previne degenerarea tesuturilor oculare. Si e de trei ori mai saraca in grasimi decat carnea de vita.

4. Carne de curcan

Mult mai usor de gasit decat carnea de strut, si carnea de curcan contine zinc si B-vitamina nicacina, care iti sprijina ochii in sarcinile cotidiene. Carnea de curcan e un aliment foarte versatil, ce se poate gati in fel si chip, in functie de celelalte prioritati ale dietei tale.

5. Porumb

Boabele de porumb sunt extrem de bogate in zeaxantina si luteina si doar o jumatate de cana de porumb fiert pe zi le poate asigura ochilor necesarul acestor substante pentru 24 de ore. Consumul regulat de porumb reduce riscul aparitiei cataractei si previne pierderea pigmentului de la nivelul irisului.

Urmăreşte cel mai nou VIDEO incărcat pe elle.ro
Recomandari
Publicitate
Unica.ro
Mai multe din health & diet