8 sfaturi pentru a-ti mentine sanatatea in vacanta

Unul dintre cele mai grele lucruri de respectat in vacanta este sa te mentii sanatoasa! Ne facem de cap cu mancare si cocktail-uri si toate planurile noastre legate de respectare rutinei de exercitii fizice sunt uitate. Indulgenta maxima pare sa fie tema principala a acestui sezon si de obicei acest lucru are un pret – sanatatea ta!

8 sfaturi pentru a-ti mentine sanatatea in vacanta

Arunca o privire peste sfaturi noastre pentru vacanta, care te vor ajuta sa-ti mentii sanatatea si sa alungi sentimentul de vinovatie!

1. Distreaza-te cu moderatie

Este unul dintre acele sfaturi de vacanta care se repeta frecvent si pe buna dreptate. Utilizand moderatia atunci cand vine vorba de nutritie in vacante, este una dintre cele mai benefice cai de a te feri de kilogramele in plus. Desigur ca te poti rasfata cu un desert delicios – doar incearca sa faci asta cu masura!

2. Tine alcoolul la limita

Serile de vara cu prietenii, focurile de tabara de pe plaja, stingerea la club in zorii zilei, toate astea se petrec una dupa alta, asa ca ai grija la shot-uri! Sa-l tii la distanta vei pierde toata distractia, asa ca-i important sa-ti stabilesti o masura si eventual sa treci pe cocktail-uri non-alcool atunci cand lucrurile incep sa o ia intr-o directie gresita.

3. Schimba-ti gandirea

Modul in care gandim conteaza – nu asta spun toti? Cand vine vorba de dieta, mintea ta joaca un rol important. Daca privesti ceea ce mananci, nu te gandi ca iti privezi corpul de anumite lucruri. Daca gandesti asa, vei avea tendinta sa devii obsedata si astfel vei ajunge sa vrei sa faci lucruri interzise. De exemplu, gandeste-te la asta intr-un mod pozitiv, ca si cum ai manca ceva despre care te-ai informat si care te ajuta sa-ti mentii sanatatea.

4. Invata sa spui „Nu”

Sa inveti sa spui „nu” poate fi unul dintre cele mai bune lucruri pe care le poti face pentru a-ti mentine sanatatea in aceasta vacanta. Nu se aplica acest lucru si in cazul dietelor! Nu incerca sa onorezi toate invitatiile, ci ofera-ti timpul necesar pentru odihna atunci cand corpul ti-o cere!

5. Streseaza-te mai putin

Sa ai o minte sanatoasa este la fel de importat ca si mentinerea unui corp sanatos. Stresul din vacanta poate deveni o adevarata problema! Bagajele, biletele, mijlocul de transport folosit… – daca stii cum sa le gestionezi vei putea alunga cu usurinta tensiunea si anxietatea! Totusi, ar trebui sa incerci o ora de meditatie sau o sesiune rapida de yoga, gaseste ceva care are efect calmant asupra ta si elimina stresul de vacanta.

6. Fii activa!

Desi calendarul vacantei tale este din ce in ce mai incarcat, nu ar trebui totusi sa elimini exercitiile din programul tau zilnic, ar putea fi unul din elementele care te pot mentine in forma. In plus, activitatea fizica te poate ajuta in multe moduri, de la a-ti mentine greutatea pana la eliberarea stresului. O plimbare ritmata sau un circuit in natura este o idee eficienta pentru a ramane activa pe parcursul vacantei.

7. Dormi bine

Sesiunea vacantelor poate sa se joace serios cu programul tau de somn. Toate petrecerile, serile petrecute cu prietenii si noptile de socializare inseamna ca nu dormi indeajuns. Incearca sa dormi 7-8 ore pe noapte si daca nu te poti odihni intr-o noapte incearca a doua zi sa te refaci pas cu pas.

8. Alunga vinovatia

Oricat de bune ar fi intentiile noastre, uneori lucrurile nu merg asa cum am planuit. Daca ti se pare ca ai depasit masura cu bauturile sau ca te-ai 'indulcit' putin cam tare, nu te invinovati! Impune-ti ca maine sa nu mai depasesti limitele si foloseste aceasta motivatie pentru a iti mentine sanatatea.

Text: Mihaela Iancovici
Foto: A beautiful and sexy surfer girl at the beach from Shutterstock

Urmăreşte cel mai nou VIDEO incărcat pe elle.ro
Recomandari
Publicitate
Unica.ro
Mai multe din health & diet