8 reguli pentru a ramane in forma

Eforturi mici, cu recompense mari – adopta reguli noi, cu o eficienta dovedita si care te pot mentine in forma, chiar si in cele mai obositoare saptamani.

8 reguli pentru a ramane in forma

Da, da, toate ne plangem ca nu avem suficient timp pentru noi, dar cu pasi mici, poti sa faci minuni! Iti propunem cateva schimbari in rutina ta care sa te mentina in forma maxima: de la primul gest dupa trezire si pana la culcare, cu mici trucuri de efect, iti poti imbunatati starea generala, cheful si chiar si … muschii fesieri. Nu glumim, sa stii!

Trezire prompta. Unele ne trezim mai greu, dar se pare ca este recomandat ca atunci cand suna ceasul desteptator (sau alarma telefonului) sa te si trezesti. Nu incerca sa furi cateva momente in plus de somn, pentru ca atipitul afecteaza starea generala de peste zi.

Time is precious! Nu pierdem timpul si ne place multifunctionatitatea, pana la un punct! Incearca si tu trucul nostru preluat de la antrenorii de fitness: incordeaza si relaxeaza muschii fesieri de cate ori poti si oriunde ai ocazia: in timp ce te speli pe dinti, dimineata si seara, cat astepti metroul (discret, cu spatele la perete, nu se observa absolut nimic straniu – crede-ma!), cat stai sa fierba ceaiul, etc..

Plimbare in forta – strategie de weekend! Americanii le spun power walks acestor plimbari la pas marunt si alert care ajuta enorm musculatura, articulatiile si starea generala a organismului. Iar daca iti petreci multe ore pe scaunul de birou, ajungi la sala de fitness prea rar, aceste plimbari te mentin in forma.

Mancarea si desertul. Desi tentatia poate fi mare, nu manca desert (nici dulce, nici fructe) imediat dupa ce termini de mancat. O pauza de o jumatate de ora, cel putin, faciliteaza digestia, iar tu te simti mai usoara, mai energica.

Ambitia lunii – incearca si tu! In cazul meu functioneaza perfect! In fiecare luna am cateo ambitie, dar nu te gandi ca imi propun sa castig vreu maraton, ci lucruri marunte, cum ar fi: sa stau dreapta (ma gandesc la asta de dimineata si de cate ori pot, peste zi, iar pentru inceput m-a ajutat un post-it plasat pe monitor sau chiar alarma telefonului, fixata la ore diferite cu mesajul stai dreapta!), sa beau sucuri de legume si fructe in fiecare zi a lunii respective, sa fac o luna de detox, etc… Eu zic sa incerci, nu-i rau deloc si nici chinuitor!

Apa si… restul lichidelor! Doar stim regula, dar nu stiu cum se face ca aud deseori multe femei plangandu-se ca nu le vine sa bea apa mai deloc. Grav, grav! Trebuie sa consumam multa apa si ca doza suplimentara, sucuri proaspete, ceaiuri, etc.

Intinde-te! Stretching-ul este sfant si daca nu il practici suficient de des, eu iti propun s-o faci. Exista multe exercitii de stretching, in picioare sau la saltea; trebuie doar sa alegi cateva pe care sa le retii usor si pe care sa le pui in practica zilnic. Iar asta dureaza doar 2 minute pe zi!

Nu fii mofturoasa, uita de lift! Daca locuiesti la un etaj superior, fa din acest lucru un avantaj: nu lua niciodata liftul! Fa-ti un obicei din a urca si cobora zilnic treptele, pana la usa ta!

Alice Bursuc
Foto: Happy Young Woman Listening To Music On Headphones While Jogging In Park from Shutterstock

Urmăreşte cel mai nou VIDEO incărcat pe elle.ro
Recomandari
Publicitate
Unica.ro
Mai multe din health & diet