8 metode inedite care te ajuta sa scapi de stres

Probabil ca ai citit sute de articole despre celebritati care practica yoga sau mediteaza pentru a combate stresul. Dar exista si cateva solutii mai simple, demonstrate stiintific sau incercate tot de vedete, care se dovedesc la fel de eficiente.

8 metode inedite care te ajuta sa scapi de stres

Iata opt dintre ele care te ajuta sa scapi de stres:

1. Nu-ti tine telefonul in camera in care dormi

La premiera filmului sau de debut – Disconnect' (o drama despre capcanele tehnologiei), designerul Marc Jacobs le-a spus intervievatorilor lui ca, sub nicio forma, nu mai doarme cu telefonul celular in camera. Buna idee, Marc!

Neurologii sunt de parere ca lumina de la diverse gadget-uri (ca sa nu mai amintim de nevoia stringenta de a-ti verifica e-mail-ul sau de a naviga pe Internet imediat ce te trezesti) iti poate afecta serios somnul si, in plus, iti induce o stare de extenuare si ameteala. Asa ca sterge praful de pe vechiul tau ceas desteptator si pune-ti telefonul la incarcat intr-o alta incapere decat cea in care dormi.

2. Incalzeste-ti mainile

Un studiu realizat de cercetatorii de la Universitatea Yale a demonstrat ca, daca iti pui palmele in jurul unui obiect cald, cum ar fi o cana de ceai sau de lapte, iti poti autoinduce o stare de calm si siguranta.

Hormonii activati de stres, de exemplu cortizolul, stimuleaza reactii de aparare din partea organismului, cum ar fi diminuarea nivelului sanguin (si deci scaderea temperaturii) din extremitati (palmele sau labele picioarelor). Prin urmare, creierul interpreteaza raceala mainilor si a picioarelor ca pe un semn de primejdie'. Dupa cum indica studiul, incalzindu-ti mainile, ii semnalezi creierului tau ca esti intr-un loc sigur si confortabil, ceea ce te ajuta sa te relaxezi.

3. Parfumeaza-ti casa

Recent, Leonardo DiCaprio a cumparat un apartament in Manhattan in valoare de 10 milioane de dolari, care are un sistem incorporat de circulare a aerului, infuzat cu arome. Cu alte cuvinte, Leo se bucura de aromoterapie in permanenta, chiar in mijlocul Manhattan-ului.

Si poate ca asta nu e doar o extravaganta de vedeta! Cercetatorii coreeni sugereaza ca anumite mirosuri, cum ar fi cel de lemn de santal, menta si salvie ajuta la diminuarea starii de anxietate.

4. Plimba-te prin natura

Cand totul o ia razna in jurul ei, Michelle Obama, prima doamna a Statelor Unite, obisnuieste sa faca o tura cu bicicleta, pentru a-si incarca bateriile si pentru a scapa de stres.

Un studiu realizat la Harvard Medical School a demonstrat ca exercitiul fizic iti induce calmul si iti diminueaza starea de anxietate. Iar daca reusesti sa faci miscare chiar in mijlocul naturii, atunci ai si mai multe sanse sa-ti gasesti calmul si echilibrul.

Urmăreşte cel mai nou VIDEO incărcat pe elle.ro
Recomandari
Publicitate
Unica.ro
Mai multe din health & diet