8 lucruri pe care obiceiurile de somn le spun despre sanatatea ta

Esti pregatita pentru o noapte minunata. Conditiile sunt perfecte. Temperatura in camera este potrivita, ai o perna perfecta si perdele care blocheaza toata lumina.

8 lucruri pe care obiceiurile de somn le spun despre sanatatea ta

Dar nici asa nu poti dormi. Te agiti in miezul noptii si te trezesti dimineata obosita. Somnul prost te face nervoasa si nu te poti concentra. Totodata iti afecteaza sistemul imunitar si creste riscul bolilor de inima si cancer. Un somn de calitate, alaturi de exercitii si nutritie, reprezinta un lucru foarte important pentru un stil de viata sanatos.

Somnul neodihnitor poate fi un semn al mai multor afectiuni. Daca vreunul din simptomele de mai jos iti suna familiar, vorbeste cu doctorul tau pentru a vedea cum poti rezolva aceasta problema.

1. Daca nu ti-ai seta alarma la telefon, ai dormi timp de 14 ore

Ce poate insemna: o tiroida hipoactiva sau o infectie latenta

Cele mai multe persoane au nevoie de 7-9 ore de somn pentru a se simti odihniti. Ar trebui sa iti dea de gandit daca dormi mai mult de 10 ore in fiecare zi. O posibila cauza este hipotiroidismul, care afecteaza de regula femeile de peste 60 de ani.

Debutul sau lent, insidios, poate cauza cresterea in greutate, oboseala, lucruri pe care majoritatea le asociaza in mod eronat cu imbatranirea. Daca dormi prea multe ore ar fi bine sa testezi abilitatea glandei tiroide de a regla metabolismul. O alta cauza ar putea fi o infectie latenta, dar in acest caz somnul lung ar trebui sa dureze doar o perioada.

2. Te trezesti obosita in fiecare dimineata

Ce poate insemna: apnee in somn sau depresie

Daca dormi suficiente ore, dar tot te trezesti obosita, este foarte posibil sa suferi de apnee, o problema a respiratiei in timpul somnului. Aceasta afectiune influenteaza ciclurile de somn, intrerupandu-le constant, fara ca tu sa iti amintesti. Daca banuiesti ca suferi de apnee incearca sa dormi pe spate si poate te vei simti mai odihnita a doua zi. Daca nici asta nu functioneaza, vorbeste cu doctorul tau despre aceasta problema. Apneea este conectata la o multime de boli nedorite precum infarctul, asa ca este bine sa incerci sa rezolvi aceasta problema.

O alta cauza poate fi depresia. Daca nu te simti odihnita dupa o noapte de somn complet, ia in calcul ca ar putea fi o tulburare de spirit si vorbeste cu un terapeut.

3. Te trezesti la ora 5 dimineata indiferent de ora la care te-ai culcat

Ce poate insemna: tulburare de ritm circadian

Programul de somn este o parte a ritmului circadian. Daca te trezesti inainte de rasarit si nu mai poti sa te culci, poate doar te-ai odihnit suficient. Dar daca acest lucru ti se intampla constant este posibil sa suferi de o tulburare de ritm circadian numita sindromul fazei de somn inaintate. Desi daca te trezesti devreme poti avea numeroase avantaje, acestea s-ar putea diminua daca tu mergi la culcare in timp ce restul prietenilor iau cina. Tratamente eficiente pentru aceasta tulburare sunt melatonina si restrictionarea luminii artificiale atunci cand te trezesti.

4. Nu poti dormi fara televizor

Ce poate insemna: anxietate

Daca adormi intotdeauna in timp ce te uiti la diferite emisiuni sau reclame, televizorul poate fi o parte din ritualul tau de seara. Insa acesta te-ar putea distrage de la propriile ganduri, iar lumina de la acesta poate creste numarul hormonilor de stres, asa ca sfatul expertilor este sa incerci altceva inainte de culcare: meditatia sau citirea unei carti.

5. Te trezesti si nu poti adormi la loc

Ce poate insemna: sindromul picioarelor nelinistite

Daca simti nevoia sa te intinzi inainte de a culca si apoi in mijlocul noptii iti lovesti sotul sau simti nevoia de a te da jos din pat si de a te misca, e posibil sa ai o tulburare neurologica numita sindromul picioarelor nelinistite, care afecteaza 3% din populatie.

Sindromul picioarelor nelinistite provine de la o anomalie a dopaminei, substanta chimica a creierului implicata in controlul motor si in cel al celulelor nervoase. Precum apneea, poate cauza infarct sau accidente vasculare cerebrale. Privind partea cea buna, este o tulburare usor de testat si de controlat cu ajutorul medicamentelor prescrise de doctor.

6. In timp ce dormeai ai facut ceva ce nu-ti amintesti

Ce poate insemna: parasomnie si tulburare de somn REM

Somnambulii isi pot prepara o gustare, se pot plimba si apoi se intorc in pat fara a avea vreo idee de toate acestea. Cei mai infricosatori sunt cei care conduc. Un risc mai mare este tulburarea de somn REM, o problema neurologica din cauza careia oamenii actioneaza conform a ceea ce viseaza, creierul lor nereusind sa blocheze muschii. Aceasta afectiuni poate duce la un comportament periculos. O cauza a acestei tulburari poate fi considerat consumul de antidepresive.

Somnambulismul poate semnala o problema mai mare a controlului creierului asupra muschilor. Poate fi un semn timpuriu ca s-ar putea dezvolta boala Parkinson. Parasomnia si REM pot fi tratate cu melatonina si medicamentele recomandate de doctor.

7. Mergi la baie. Din nou.

Ce poate insemna: diabet

Daca te trezesti pentru ca ai nevoie la toaleta mai mult de doua ori pe noapte ai putea avea diabet sau esti predispusa la asta. Urinarea frecventa este cauzata de un nivel ridicat al glicemiei, pentru ca rinichii lucreaza mai mult peste a absorbi si filtra excesul de zahar. Pentru a face asta, ei au nevoie de o cantitate mai mare de fluide si din cauza aceasta produc mai multa urina. Cu toate acestea s-ar putea doar sa fi baut prea multa apa inainte de culcare. Daca urinatul des in timpul noptii persista, este bine sa te duci la doctor.

8. Te agiti si inima iti bate mai tare

Ce poate insemna: tiroida hiperactiva

Poate esti speriata din cauza serialului „The Walking Dead” sau ingrijorata pentru sedintele de maine. Daca ai totusi constant insomnie, o bataie a inimii mai rapida si esti mai irascibila, ai putea avea hipertiroidism, afectiune care afecteaza somnul. O productie prea mare de hormon tiroidian afecteaza metabolismul si provoaca scaderea in greutate. O alta posibilitate este boala Graves, o afectiune autoimuna care provoaca neliniste si probleme cu somnul.

Text: Georgiana Livadaru

Foto: Arhiva revistei ELLE

Recomandari
peroz.ro
evedete.ro
Publicitate
Unica.ro
Mai multe din health & diet