Ciocolata
Fie ca optezi pentru cacao in forma pura sau pentru o ciocolata amaruie delicioasa, poti spune ca iti faci plinul cu fier! Ciocolata contine de asemenea si magneziu, zinc, cupru, fibre si grasimi sanatoase. Aminteste-ti doar sa eviti tipurile bogate in lapte.
Fasole
Toate tipurile de fasole sunt o sursa excelenta de fier, insa pot fi destul de greu de digerat de catre stomac. De aceea este indicat sa le consumi bine fierte sau poti sa-ti ajuti stomacul cu un supliment digestiv enzimatic.
Fulgi de ovaz
Ai observant vreodata cat de energizata te simti dupa ce mananci fulgi de ovaz? Acest efect se datoreaza continutului de vitamine, magneziu, fier si carbohidrati sanatosi.
Naut
Nautul e o leguma care poate constitui o sursa importanta de fier, vitamina B si proteine pentru organismul tau. Te poti bucura de el in hummus, supe, salate si chiar ca gustare intre mese!
slider
slider
Spanac
Spanacul este una dintre cele mai bune surse de fier disponibile, insa, pe langa asta, are si un continut bogat in proteind vegetale, magneziu, vitamina B9, A, C si clorofila. Iar vitamina C mareste capacitatea organismului de a absorbi fier!
Spirulina
Spirulina e unul dintre cele mai hranitoare alimente din lume. Contine 80% din doza zilnica necesara de fier, proteina, vitamina A, B6 si B12. Trebuie doar sa adaugi o lingurita in smoothie si esti gata sa-ti incepi ziua!
Video recomandat:
7 surse vegetariene care iti asigura necesarul de fier
Fie ca optezi pentru cacao in forma pura sau pentru o ciocolata amaruie delicioasa, poti spune ca iti faci plinul cu fier! Ciocolata contine de asemenea si magneziu, zinc, cupru, fibre si grasimi sanatoase. Aminteste-ti doar sa eviti tipurile bogate in lapte.
pagina anterioara 1 / 9 pagina urmatoare
Parteneri
Trupa Re-Born, primul interviu după ce a câștigat „Românii au talent” 2026. Ce vor face fetele cu banii de la PRO TV: „În primul rând”
Trupa Re-Born, primul interviu după ce a câștigat „Românii au talent” 2026. Ce vor face fetele cu banii de la PRO TV: „În primul rând”
Gala „Nadia Comăneci – 50 de ani de la prima notă de 10”. Cum au petrecut invitații toată seara: Loredana și Nadia, duet pe „Made in Romania”
Gala „Nadia Comăneci – 50 de ani de la prima notă de 10”. Cum au petrecut invitații toată seara: Loredana și Nadia, duet pe „Made in Romania”
Un urs a intrat într-un hotel din Poiana Brașov, iar angajații au stat de pază toată noaptea: „La 112 i s-a spus că nu este o urgență și să nu mai sune la ei”
Un urs a intrat într-un hotel din Poiana Brașov, iar angajații au stat de pază toată noaptea: „La 112 i s-a spus că nu este o urgență și să nu mai sune la ei”
Viața unui copil de nici doi ani din București, salvată de un transplant-record în România făcut de doctorii Dragoș Zamfirescu și Vlad Brașoveanu
Viața unui copil de nici doi ani din București, salvată de un transplant-record în România făcut de doctorii Dragoș Zamfirescu și Vlad Brașoveanu