7 moduri usoare prin care sa iti imbunatatesti sanatatea

Descopera 7 modalitati usoare prin care sa iti imbunatatesti starea de sanatate, care nu implica diete stricte sau antrenamente fizice solicitante.

7 moduri usoare prin care sa iti imbunatatesti sanatatea

Daca deja ai un stil de viata sanatos, iata inca cateva moduri prin care sa iti imbunatatesti viata:

1. Ai grija la postura

Fa-ti o favoare si incearca sa nu adopti o pozitie cocosata, sau care iti stramba coloana vertebrala in vreun fel, pentru ca vei suferi mai tarziu. In ziua de astazi, cand stam cu totii in fata computerelor cate 7-8 ore pe zi, iar dupa aceea cu capul aplecat in ecranul smartphone-ului, este foarte usor sa dezvoltam afectiuni ale coloanei. Fa putina cercetare pe internet si vezi ce exercitii poti face, speciale pentru acest lucru. De asemenea, trebuie sa stii ca yoga este foarte benefica in astfel de cazuri.

2. Zambeste

Iti trebuie mai putini muschi ca sa zambesti decat ca sa te incrunti si, in afara de faptul ca proiectezi o stare pozitiva si celor din jurul tau, zambitul este foarte bun si pentru tine. Studiile au aratat ca zambitul reduce stresul si anxietatea prin eliberarea de endorfine si incetinirea batailor inimii (in cazul in care suferi de hiperventilatie). S-a afirmat chiar si ca zambitul iti intareste sistemul imunitar. Se pare ca rasul chiar este cel mai bun medicament.

3. Trezeste-te imediat ce iti suna alarma

Daca apesi butonul de amanare a alarmei cand aceasta te trezeste si mai dormi cateva minute, nu te vei simti mai odihnita. De fapt, ciclul tau de somn se va restarta, si va fi mult mai greu sa te trezesti cand alarma suna pentru a doua oara. Daca nu vrei totusi sa te ridici din pat imediat, mai poti lenevi putin, insa ai grija sa nu adormi.

4. Pune-ti telefonul pe „mod avion'

Bineinteles, cea mai buna varianta ar fi sa nu dormi cu telefonul in dormitor, insa, pentru majoritatea dintre noi, acest lucru nu este, pur si simplu, posibil. Urmatoarea cea mai buna optiune este sa iti setezi telefonul pe „mod avion' inainte sa te culci. In primul rand, stiind ca telefonul tau nu mai este conectat la internet te va face sa nu mai cedezi impulsului de a mai da inca o data scroll pe Facebook. In al doilea rand, desi nu exista inca dovezi concluzive ca radiatiile telefonului mobil sunt daunatoare, este mai intelept sa reduci acest risc. Incearca o data: vei fi surprinsa de cat de bine vei dormi.

5. Arde betisoare parfumate

Se pare ca arderea betisoarelor parfumate este noua forma de a medita. Beneficiile se reduc, de fapt, la crearea de ritualiuri pozitive, care declansaza mecanismul de auto-vindecare alm corpului, initiind eliberarea de hormoni si neurotransmitatori. Si pana la urma, nu este un efort atat de mare, iar in casa va mirosi minunat!

6. Respira corect

Stim, o faci in fiecare zi, de cand te-ai nascut, si de fapt, toti o facem, dar se pare, conform unor studii recente, ca majoritatea o facem gresit. Respiratia corecta, profunda, imbunatateste imunitatea, scade presiunea sangelui, reduce stresul, ajuta la detoxificare, previne anxietatea si depresia si te ajuta cu controlul greutatii.

7. Exfolierea uscata

Acesta este un ritual zilnic al Mirandei Kerr care stimuleaza circulatia si te ajuta sa scapi de celulele moarte ale pielii. Daca vei practica exfolierea uscata (poti folosi o perie speciala), vei observa, in scurt timp, ca vei capata o piele mai fina, iar aspectul de celulita se va reduce.

Foto: Shutterstock

Urmăreşte cel mai nou VIDEO incărcat pe elle.ro
Recomandari
Publicitate
Unica.ro
Mai multe din health & diet