7 lucruri daunatoare pe care le faci pentru a obtine un corp perfect

Sezonul costumelor de baie este aici si probabil una din marile griji cu care te confrunti este cum sa slabesti mai repede pentru a arata perfect pe plaja.

7 lucruri daunatoare pe care le faci pentru a obtine un corp perfect

Este posibil ca printre metodele pe care le ai in minte sa existe si unele mai nepotrivite, de exemplu diete stricte sau tot felul de ganduri negative, insa urmatoarele 7 sfaturi vin in ajutorul tau.
Citeste in continuare cateva tactici pe care sa le eviti pentru a te simti bine in pielea ta in vacanta.

1. Te infometezi pentru a slabi

Corpul are nevoie de mancare, inclusiv de grasimi pentru a putea functiona bine. Infometandu-te vei slabi cu siguranta, insa metabolismul tau va incetini pentru a pastra caloriile, deoarece organismul crede ca esti infometata. Daca vrei sa iti transformi corpul intr-o masina de ars calorii, cel mai bine este sa il hranesti cu alimentele potrivite. Cercetarile arata ca proteinele slabe din pui sau peste, precum si grasimile sanatoase din nuci si avocado te ajuta sa iti mentii silueta. De fapt, un nou studiu a aratat ca daca mananci inainte de antrenamente alimente bogate in proteine, iti vei imbunatati metabolismul si vei arde mai multe calorii in timpul zilei.

2. Te cantaresti prea des

Este tentant sa te cantaresti in fiecare dimineata pentru a-ti monitoriza succesul, insa acest lucru poate deveni o obsesie daunatoare. Un nou studiu a aratat ca femeile care se concentreaza mai mult pe procesul de slabire (mancare sanatoasa, sport) au avut mai mult succes decat cele care erau preocupate de numarul de kilograme afisat de cantar.

3. Antrenamentul in exces

Este usor de inteles ca iti doresti sa simti cum arzi caloriile, insa daca exagerezi cu exercitiile fizice iti vei face mai mult rau. Dupa antrenamente corpul tau are nevoie de o pauza si de mancarea potrivita pentru a repara si reconstrui tesutul muscular. Din aceasta cauza este bine sa mentii un echilibru intre sport si odihna.

4. Gandurile negative

Ti se intampla sa te uiti in jurul tau la sala si sa iti doresti sa arati ca altcineva? Ti-ai dori sa alergi mai mult si sa poti face tot felul de exercitii complicate? Ar fi cazul sa iei o pauza si sa te uiti la tot ce ai reusit sa faci pana acum. Incearca sa nu te compari cu nicio alta persoana si sa te concentrezi asupra ta. In felul acesta vei reusi sa te simti mai bine in pielea ta si vei munci mai mult pentru a-ti atinge obiectivele.

5. Apelezi la bauturi energizante si pastile de slabit

Probabil ai mai auzit asta si inainte, dar cea mai buna metoda de a slabi este sa mentii o dieta sanatoasa si sa faci sport. Pastilele minune nu te ajuta sa slabesti decat pentru o scurta perioada de timp, insa, dupa, risti sa te ingrasi si mai mult. Nu uita, cheia siluetei la care visezi este adoptarea unui stil de viata echilibrat.

6. Renunti

Daca simplul gand ca trebuie sa porti pantaloni scurti si tricouri pentru urmatoarele luni te inspaimanta atat de tare, incat apelezi la ciocolata pentru a te simti mai bine, este cazul sa iti schimbi strategia. Uita de diete extreme si exercitii dure care te-au dezamagit in trecut. In schimb, incearca sa faci mici schimbari in viata ta pe care le poti respecta.

7. Astepti pana cand esti ,,pregatita'

Imbunatatindu-ti sanatatea si conditia fizica prin mancare sanatoasa si fitness este cu siguranta un lucru bun, insa daca nu obtii acel abdomen perfect plat, nu inseamna ca nu esti pregatita sa porti un costum de baie. De fapt, indiferent de forma corpului tau, poti purta un costum de baie si te poti bucura de nisip, mare si soare.

Text: Georgiana Livadaru

Foto: Shutterstock

Urmăreşte cel mai nou VIDEO incărcat pe elle.ro
Recomandari
Publicitate
Unica.ro
Mai multe din health & diet