7 greseli de comportament care te imbatranesc

Imbatranirea este un adevar universal pe care nu toata lumea il accepta usor. Anii trec si noi incepem sa investim tot mai mult in produse care sa ne ajute sa ne mentinem sau chiar sa ne intinereasca.

7 greseli de comportament care te imbatranesc

Cu toata ingrijirea speciala pe care ne-o acordam, totusi sunt unele greseli pe care le comitem, uneori in mod inconstient, si care ne imbatranesc.

1. Consumul excesiv de dulciuri

Consumul excesiv de zahar excesiv duce atat la acumularea kilogramelor, dar poate provoca si diabet de gradul II. Si asta nu e tot, duce la aparitia ridurilor, la fel ca si expunerea la soare sau fumatul.

Incearca sa renunti la mancarea procesata si, de asemenea, trebuie sa incepi sa consumi o portocala in locul unui pahar de suc din aceasta.

Pofta de dulce poate fi cauzata de deshidratare asa ca, inainte sa dai buzna la dulciuri, incearca sa bei un pahar cu apa si, daca o sa mai fie cazul, mananca doua patratele de ciocolata neagra.

2. Prea multa munca

Cercetatorii au descoperit ca un job nepotrivit, cum ar fi o cariera care nu iti face placere sau orele prelungite de munca, poate creste riscul aparitiei unor boli ale inimii si grabeste imbatranirea celulelor, pe langa faptul ca timpul pentru exercitii fizice este minimalizat, la fel ca cel pentru prepararea unei mese sanatoase si cel dedicat somnului. Stresul este cunoscut pentru efectul nociv pe care il are asupra creierului, afectand memoria si puterea de concentrare.

Incearca sa gasesti timp si pentru tine, sa te relaxezi. Compania unui animal de casa sau o seara petrecuta pe canapea urmarind serialul tau preferat te-ar putea ajuta. Fa-ti timp sa citesti o carte, o sa te relaxeze si o sa contribuie la starea de bine.

3. Renuntarea la sala de fitness

Femeile pierd aproximativ 5% din masa musculara in fiecare decada a vietii lor. Antrenamentul pentru rezistenta este singurul care iti ajuta muschii sa se mentina sau chiar sa creasca. Antrenamentul pentru forta contribuie si la buna stare a oaselor. Cu cat incepi mai repede sa te antrenezi, cu atat mai bine iti mentii corpul.

Sunt necesare doar 20 de minute de miscare, de trei ori pe saptamana, pentru ca al tau corp sa isi dezvolte rezistenta si sa se mentina mai bine. Opteaza pentru orice tip de exercitii, fie ca folosesti gantere sau greutatea propriului corp, orice este binevenit.

4. Lipsa somnului

Sa ai un program de somn este nu doar un lux, ci si o necesitate. Lipsa somnului elibereaza cortizon, care ne imbatraneste atat pe interior cat si la exterior.

Incearca sa dormi 7 ore jumatate in fiecare noapte, neintrerupt. In timpul somnului, corpul se regenereaza, ceea ce este esential pentru sanatate, memorie, elasticitatea pielii si pentru un metabolism care sa functioneze normal.

5. Renuntarea la grasimi

Femeile renunta la grasimi odata cu inaintarea varstei deoarece incearca sa reduca numarul de calorii. Insa grasimile sanatoase, cum ar fi acidul omega 3, ne ajuta sa ne mentinem silueta, sanatatea si sa combatem diabetul, drept urmare ar trebui sa le pastram in alimentatia noastra.

Ai grija la ce grasimi renunti. Omega 3 este un factor esential in mentinerea sanatatii, atat fizice cat si mintale. Incearca sa introduci in alimentatia ta zilnica produse care contin aceasta vitamina necesara corpului.

6. Renuntarea la sex

Sexul contribuie la starea de bine a sistemului imunitar, ajuta circulatia si arde calorii si poate chiar sa iti prelungeasca viata cu opt ani, conform unor studii care au ajuns la concluzia ca sexul te face sa te simti si sa arati mai tanar.

7. Expunerea la soare

Expunerea prea mare la soare creste riscul aparitiei cancerului de piele, insa reprezinta si una dintre cauzele aparitiei ridurilor, petelor pigmentare, capilarelor dilatate sau a pielii uscate.

Aplica o crema cu protectie solara, indicat ar fi 30 sau mai mult, pe toate zonele expuse. Poarta haine adecvate, opteaza pentru o palarie si o pereche de ochelari de soare. Chiar daca ti se pare ca afara este innorat, ia-ti toate masurile de precautie. Chiar si iarna!

Text: Claudia Covatariu
Foto: closeup of eating sushi from Shutterstock

Urmăreşte cel mai nou VIDEO incărcat pe elle.ro
Recomandari
Publicitate
Unica.ro
Mai multe din health & diet