7 Beneficii majore ale Vitaminei E

Beneficiile vitaminei E sunt nenumarate, precum si variantele de consum ale acestui puternic antioxidant. Probabil ai remarcat si tu ca se poate gasi sub forma de capsule sau in forma lichida si ca aceasta vitamina este utilizata pe larg in industria cosmeticelor.

7 Beneficii majore ale Vitaminei E

Dar cum anume te ajuta aceasta substanta sa arati si sa te simti incredibil? Iata 7 dintre cele mai majore beneficii ale vitaminei E:

1. Mentine vasele de sange sanatoase

Un prim beneficiu al vitaminei E este ca iti ajuta organismul sa produca noi globule rosii. Este vital ca acest proces sa isi pastreze constanta, intrucat acestea sunt responsabile de transportul oxigenului in organism. Totodata, vitamina E previne formarea cheagurilor de sange, deci impiedica blocarea functionarii unor organe sau aparitia altor consecinte mai grave. Asadar, consuma vitamina E sub forma de suplimente alimentare sau, mai recomandat, fii sigura sa incluzi in dieta ta zilnica alimente ce contin acest tip de vitamina, precum avocado, fructe oleaginoase (migdale, nuci, alune), galbenus de ou, uleiuri vegetale, sau cereale integrale si produse derivate din acestea.

2. Iti protejeaza inima

Studiile sustin ca aportul necesar de vitamina E, fie sub forma de supliment, fie pe cale naturista, reduce considerabil riscul de boli cardiovasculare, deci micsoreaza posibilitatea de infarct. Evident, optiunea cea mai favorabila este  de a folosi metode clasice, mizand pe absorbia vitaminei din alimente si nu pe cale sintetica. Un continut ridicat de vitamina E il au semintele de floarea-soarelui, pe care le poti consuma pe post de gustare sau in salate.

3. Te protejeaza de razele UV

Aplica ulei pe baza de vitamina E pe toata suprafata corpului, inclusiv pe fata, pentru a beneficia de protectie impotriva razelor solare, atat de daunatoare. Totusi, nu inlocui complet crema cu protectie UV ci, mai degraba, fa un mix din acestea doua si vei beneficia atat protectie cat si de hidratare intensa. Un lucru demn de retinut este acela ca protectia poate veni si din interior, consumand alimente bogate in vitamina E. Astfel,  pielea ta va fi in continuare aparata de razele solare. Asadar, inainte sa mergi la plaja, asigura-te ca ai impachetat o gustare cu fructe cu coaja lemnoasa.

4. Protejeaza creierul

Studiile afirma ca doza suficienta de vitamina E poate incetini procesul de instalare a dementei. Cu toate acestea, dozajul exagerat poate fi toxic, cauzand simptome precum oboseala, crampe musculare sau diaree. Pe scurt, nu este cazul sa te apuci sa iei vitamina E fara a fi consultat, in prelabil, un medic care sa iti prescrie cantitatea corecta si care sa iti confirme ca este cazul sa adaugi suplimente regimului tau alimentar.

Urmăreşte cel mai nou VIDEO incărcat pe elle.ro
Recomandari
Unica.ro
Mai multe din health & diet