7 alimente care te sprijina in lupta cu alergiile

Tumericul sau curcuma este o mirodenie delicioasa folosita in bucataria asiatica! Daca il incorporezi in mesele tale, acest condiment previne reactiile inflamatorii la stimuli alergici datorita curcuminului, un ingredient activ care actioneaza precum un antioxidant puternic.

Alte fructe cu un loc special in meniul anti-alergii sunt fructele de padure si ciresele, deoarece contin antociani, niste antioxidanti puternici cu proprietati anti-inflamatoare. Daca nu esti fan a acestor delicii dulci, poti opta pentru vinete sau varza rosie.

Acest tip de salata (super promovat de Beyonce) contine vitamine, antioxidanti si calciu, venind la pachet cu un continut caloric infim. De asemenea, kale abunda in carotenoizi, o substanta cu proprietati anti-inflamatorii ce iti ajuta corpul in lupta cu alergiile.

Legume precum ardeii verzi, galbeni si broccoli sunt surse importante de hesperidina sau hesperitina. Acesti fitonutrienti contin antioxidanti cu proprietati anti-inflamatorii si antihistaminice care iti amelioreaza alergiile.

Data viitoare cand ai chef de o gustare, opteaza pentru un mar pentru a profita de proprietatile anti-inflamatorii si antihistaminice oferite de quercetin, un fitonutrient continut de fruct. Acesta ajuta la ameliorarea simptomelor alergiilor si la imbunatatirea functiei pulmonare. Fitonutrientul poate fi regasit si in ceapa, nuci si ceai negru, alb si verde.

Daca esti o fana a usturoiului, probabil ca nu te vei lasa greu convinsa sa il incuzi in mesele tale. Aceasta leguma intareste sistemul imunitar, ajuta la detoxifiere si mareste nivelul de antioxidanti in organism. De asemenea, te ajuta sa lupti contra alergiilor prin alinarea simptomelor.