6 obiceiuri zilnice care sunt la fel de daunatoare ca fumatul

Nu fumezi si in general mananci destul de sanatos. Crezi ca este suficient, nu?

6 obiceiuri zilnice care sunt la fel de daunatoare ca fumatul

De fapt, nu chiar! Se pare ca in fiecare zi apare cate un nou studiu prin care se demonstreaza ca obiceiul X este la fel de daunator ca fumatul. De cele mai multe orice aceste studii sunt sustinute de experimente si cercetari, asadar este un lucru bun sa tii cont de ele.

Citeste in continuare care sunt principalele 6 obiceiuri care iti afecteaza sanatatea:

1. Stai toata ziua

Chiar daca faci sport in mod regulat, statul pe scaun, fie la birou, fie in masina pentru perioade indelungate poate duce la aparitia mai multor probleme de sanatate. Conform unui studiu, aproape 160,000 de cazuri de cancer de san, colon, prostata sunt cauzate de statul pe scaun.

Pentru a evita acest lucru, incearca sa iti faci un obicei din a lua pauze la locul de munca si sa te plimbi putin. Acasa, rezista tentatiei de a sta la televizor si iesi la o plimbare sau du-te la sala cu o prietena.

Citeste si:
Beneficii extraordinare pe care le ofera consumul de avocado

2. Mananci prea multa carne si branza

Proteinele animale sunt bogate in hormonul care ajuta la inmultirea celulelor canceroase. Un studiu a demonstrat ca oamenii cu o alimentatie bogata in proteina animala au fost de 4 ori mai predispusi sa moara de cancer decat cei cu o alimentatie slaba in acest tip de proteina.

Cel mai indicat este sa inlocuiesti sursele de proteina animala cu cele vegetale. Poti manca diferite tipuri de fasole pentru a consuma proteinele necesare. In general, adultii ar trebui sa consume zilnic 1,6 grame de proteine pentru fiecare kilogram cantarit.

3. Gatesti cu gaze naturale

De fiecare data cand folosesti cuptorul sau aragazul se degaja anumite gaze. Unele dintre acestea sunt la fel de daunatoare ca fumatul. Este indicat ca atunci cand gatesti sa pornesti hota, deoarece ventilatia poate reduce poluarea cu aceste gaze de la 90 la 60%.

4. Gatesti cu uleiul nepotrivit

Chiar daca ai un aragaz electric, tot nu esti ferita de efectele poluante ale gatitului. Studiile au aratat ca folosirea uleiurilor vegetale duce la degajarea unor chimicale pe care le intalnesti si in fumul de la tigara.

Alege cel mai bun tip de ulei pentru tine. De exemplu, uleiul de masline nu este bun pentru prajeli sau temperaturi ridicate, dar este perfect pentru salate. Uleiul de avocado, in schimb, este perfect pentru gatitul la temperature mari. Nu uita ca de fiecare data cand gatesti sa folosesti si hota!

Citeste si:
Cel mai bun moment in care sa consumi fructe, pentru a maximiza efectele lor

5. Apelezi la bronzul artificial

Probabil stii deja ca nu este sanatos sa mergi la solar, deoarece risti sa cresti sansele aparitiei cancerului de piele. Cel mai bine este sa inveti sa iti iubesti pielea asa cum e si sa mananci mai multi morcovi si mai multe rosii, deoarece acestea sunt bogate in carotenoide, imbunatatind tonul pielii.

6. Nu dormi suficient

Lipsa somnului iti afecteaza starea de spirit si in timp poate cauza infarct, probleme cu tensiunea arteriala, obezitate si o multime de alte probleme de sanatate. Chiar si somnul de slaba calitate, cand te trezesti mereu, poate grabi procesul de aparitie si crestere a tumorilor.

Nu te gandi ca este normal sa fii mereu obosita. Daca simti ca nu dormi suficient, consulta un medic, deoarece poti suferi de diferite afectiuni precum apneea.

Foto: Arhiva Revistei ELLE

Urmăreşte cel mai nou VIDEO incărcat pe elle.ro
Recomandari
Publicitate
Unica.ro
Mai multe din health & diet