6 modalitati prin care poti face diferenta dintre tristete si depresie

Se intampla deseori ca lumea sa confunde starea de tristete cu depresia si tocmai de aceea am decis sa abordam si acest subiect.

6 modalitati prin care poti face diferenta dintre tristete si depresie

In zilele noastre, depresia a devenit tot mai comuna, iar oamenii nu prea stiu cum sa ii faca fata sau sa isi dea seama cand este necesar sa ceara ajutor celor din jur sau unui specialist.

Diferentele dintre tristete si depresie sunt mult mai complexe si nu depind neaparat de intensitatea sentimentelor, ci de combinatia problemelor in ceea ce priveste durata, simptomele si impactul asupra corpului.

Tristetea este o parte dintr-un spectru normal al emotiilor umane si este important sa iti permiti sa suferi atunci cand este necesar, in situatii precum decesul cuiva apropiat sau o despartire, insa depresia este total diferita, fiind o problema psihica care nu respecta nicio regula normala a desfasurarii emotiilor.

Una dintre cele mai importante diferente care exista intre tristete si depresie este efectul pe care il au asupra corpului si asupra mintii. Medicii de specialitate considera ca depresia vine sub forma unor 9 simptome diferite, incepand de la pierderea in greutate pana la oboseala inexplicabila. Pentru a considera ca ai putea suferi de depresie, este necesar sa te identifici cu cel putin sase dintre ele si de asemenea, acestea sa fie prezente zi de zi, timp de o lunga perioada de timp.

Asadar, daca te-ai intrebat cateodata daca suferi de depresie sau esti doar trista, iti poti gasi raspunsul in urma acest sase intrebari.

1. Te mai poti bucura de lucrurile care iti plac?

Tristetea: Atunci cand esti indurerat, poate fi greu, insa daca in ciudat faptului ca esti trista, vei putea sa te bucuri de prajitura ta preferata, sa te uiti la serialul favorit sau sa faci celelalte lucruri pe care le faceai si inainte ca suferinta sa apara, este posibil sa fie ceva trecator, care nu va mai dura mult.

Depresia: Unul dintre cele mai importante aspecte ale depresiei este experimentarea anehodiei, care este incapacitatea de a simti placerea in cursul unor experiente care ar trebui sa determine placere. Daca ai adorat sa faci un anumit sport, sa scrii sau sa pictezi si acum simti ca nu mai poti trece peste acest perete de tristete si sa simti placerea de a le face sau mai ales sa incepi sa le faci, atunci este probabil sa suferi de depresie.

2. Esti trista din cauza unui motiv anume sau nu poti spune clar de ce?

Tristetea: Acesta este un aspect interesant, deoarece este foarte important sa stii de ce te simti trist. Deseori, tristetea poate fi explicata cu un motiv, din cauza unui deces, o schimbare neasteptata, dorul de casa, o despartire si multe altele.

Depresia: Un lucru este sigur, depresia poate fi cauzata de diverse evenimente specifice, insa persoana care sufera de aceasta, poate avea o reactie putin neplacuta fata de un eveniment negativ, iar dup ace acesta s-a intamplat, deseori acestia experimenteaza un sentiment mai profund al depresiei si neputintei care dureaza mai mult decat este normal. De asemenea, depresia poate aparea fara niciun motiv anume.

3. Ai o rutina normala in ceea ce priveste mancatul si dormitul?

Tristetea: Este posibil sa fii extrem de suparata in urma unei despartiri sau sa experimentezi niste evenimente negative in general, dar sa fii capabila sa iti mentii pofta pentru mancare, sa mergi la sala sau sa dormi la fel de mult ca inainte.

Depresia: Depresia este deseori asociata cu dereglari serioase ale somnului sau a apetitului. Exista posibilitatea sa intampini insomnia sau sa dormi toata ziua si sa nu vrei sa te ridici din pat. Dereglarile apetitului sunt deseori o manifestare a ideii ca totul este in zadar', atat de comuna celor care sufera de depresie. Care este sensul sa savurezi o cina sanatoasa sau chiar sa mai mananci?', este inttrebarea pe care si-o pun deseori cei care trec prin aceasta perioada a depresiei.

4. Experimentezi variatii in starea ta de spirit scazuta?

Tristetea: Perioadele in care simti ca ai o stare de spirit foarte scazuta nu sunt pentru totdeauna. Poti intampina situatii in care sa nu te simti trista deloc, spre exemplu atunci cand faci ceva care iti distrage atentia.

Depresia: In ceea ce priveste depresia moderata, starea de spirit scauzta poate fi constant ape timpul zile, insa mai poti avea cateva momente in care sa te simti mai luminoasa. Insa, in ceea ce priveste depresia severa, aceste momente de tristete sunt constant, zilnice si pentru o perioada lunga de timp.

Citeste si:
8 deficiente nutritionale care pot cauza depresie si anxietate

5. Ai simtit vreodata ca vrei sa te pedepsesti sau ai fost foarte critica cu tine?

Tristetea: Ai momente in care te simti responsabila si putin rau pentru ceva ce ai facut, insa nu experimentezi permanent acest simt al inutilitatii sau a vinei.

Depresia: Depresia are obiceiul de a cauza ganduri care sunt putin cam ciudate. Unul dintre acestea ar fi acela foarte distructiv, care poate fi extrem de dur si sa te faca sa vrei sa te pedepsesti singura. Singura imagine pe care o ai despre tine este cea a unei persoane inutile, rea si care este vinovata de orice. De aceea, este bine sa ceri ajutorul atunci cand simti ca incepi sa ai astfel de ganduri.

6. Ti-a trecut prin minte vreodata sa te ranesti?

Tristetea: Intentiile suicidale nu sunt asociate cu sentimentul de tristete.

Depresia: Cei care se lupta cu depresia, au deseori ganduri de sinucidere sau chiar un plan. Daca ai experimentat vreodata aceste ganduri, este necesar sa cauti ajutor la cineva specializat, un prieten sau la un membru al familiei. Nu ar trebui sa simti ca trebuie sa te lupti cu aceste ganduri singura, insa daca o faci, trebuie sa stii ca sunt o multime de persoane care te-ar asculta fara a te judeca si care ar vrea sa te ajute.

Citeste si:
Simptomele depresiei pe care putini le recunosc

Text: Alexandra Cristina Miu
Foto: Imaxtree

Urmăreşte cel mai nou VIDEO incărcat pe elle.ro
Recomandari
Unica.ro
Trending news
Mai multe din health & diet