5 trucuri care te vor ajuta sa scapi de oboseala matinala

Te simti obosita dimineata chiar daca dormi suficient? Lucrul acesta se poate intampla din cauza unei diete precare, a stilului de viata, a lipsei sportului sau a consumului de alcool.

5 trucuri care te vor ajuta sa scapi de oboseala matinala

Iata 5 moduri prin care sa reusesti sa scapi de oboseala zilnica de dimineata.

1. Dus rece

Un dus rece de dimineata iti va da portia de energie de care ai nevoie. Iti activeaza sistemul nervos, iti imbunatateste circulatia sangelui si te revigoreaza de la primele ore ale zilei. Ai grija ca acesta sa fie cu apa rece, pentru a-ti stimula intregul corp si a alunga oboseala.

2. Ceai, cafea sau un suc fresh

O cana calda de ceai verde, negru sau de cafea isi va pune corpul in miscare. Toate contin stimulenti care sa iti dea energia de care ai nevoie inca de dimineata. La fel si cu sucul de fructe. E bine sa il consumi pe cel de grapefruit sau lime, deoarece acestea sunt perfecte pentru a inlatura oboseala.

3. Un mic dejun bogat

Pregateste-ti un mic dejun sanatos si foarte satios. Include alimente care iti dau energie, precum fulgii de ovaz, seminte si nuci, fructe sau legume. Este important ca micul dejun sa fie bogat in fibre si proteine. Daca vei manca corespunzator la micul dejun, vei avea energie pe tot parcursul zilei.

4. Exercitii fizice

Pentru a primi portia necesara de adrenalina, fa o serie de exercitii in fiecare dimineata. Stabileste-ti un program si ai grija sa-l respecti zi de zi. Va stimula circulatia sangelui in tot corpul si iti va da energia de care ai nevoie.

5. Program de somn

Daca vrei sa eviti oboseala de dimineata, incearca sa iti stabilesti un program de somn pentru fiecare zi. Stabileste-ti o ora de culcare si una de trezire pe care sa o respecti zilnic. In acest fel, organismul tau se va obisnui si nu vei mai simti oboseala de dimineata.

Foto: Arhiva Revistei ELLE

Recomandari
peroz.ro
evedete.ro
Publicitate
Unica.ro
Mai multe din health & diet