5 secrete ale expertilor care te ajuta sa slabesti in 5 zile

Suntem in plin sezon estival, asa ca daca vara te-a luat pe nepregatite si te gandesti cu disperare cum o sa apari in noul tau costum de baie, avem exact ce iti trebuie! Un plan de urgenta!

5 secrete ale expertilor care te ajuta sa slabesti in 5 zile

Iata cum poti slabi in fix 5 zile!

Smoothie dublu

O masa lichida este cea mai buna modalitate de a oferi corpului tau caloriile de care are nevoie fara a fi necesar sa consumi timp si energie pentru digestie. Astfel se accelereaza scaderea in greutate prin mentinerea unui echilibru al nivelului de zahar din sange si arderea grasimilor. Inlocuieste asadar meniul obisnuit pentru mic dejun si pranz cu o portie dubla de smoothie bogat in proteine si grasimi saturate. La cina opteaza pentru un peste gras si o garnitura de legume. Sunt bogate in fibre si vor contribui la o digestie rapida.

Antrenamente zilnice

Imagineaza-ti ca esti in transee! Fa-ti un program de exercitii zilnic si nu te abate de la el orice s-ar intampla. Trebuie sa fii foarte organizata si constiincioasa. Opteaza pentru o varianta de training intens care sa iti tonifieze musculatura si sa arda calorii multe ore dupa ce ai terminat antrenamentul. Poti alterna cu sedinte de yoga care te vor ajuta sa iti definesti musculatura si sa elimini apa in exces.

12 ore de pauza

Ofera-i corpului tau un moment de respiro. Fa o pauza de 12 ore intre cina si mic dejun. In primele 6-8 ore dupa cina organismul este focusat pe digestie. Urmatoarele 4 ore sunt pentru detoxifiere si pentru arderea grasimilor depozitate pe solduri, abdomen sau coapse. Daca mai iei o gustare inainte de culcare sau iei cina prea tarziu, leptina produsa de organism transmite catre creier mesajul ca nu este nevoie sa transforme caloriile in energie, asa ca grasimile nu vor fi arse.

In 1994, atunci cand cercetatorii au descoperit leptina, hormonul care suprima apetitul, cercetatorii au sperat ca identificarea sa va duce la crearea rapida a unor medicamente care sa permita combaterea obezitatii. Leptina este produsa de celulele adipoase si transmite catre creier mesajul ca exista suficienta energie stocata pentru sarcini precum activitatea fizica. Asa ca orice gustare inainte de culcare, oricat de sanatoasa ar fi ea, pune punct procesului de ardere a grasimilor si detoxifiere.

Somn profund

In timpul somnului secretia de hormoni se echilibreaza, inflamatiile dispar si corpul slabeste in mod natural. Somnul profund opreste secretia hormonilor raspunzatori de senzatia de foame si in plus te vei trezi odihnita si plina de energie. Pentru asta este foarte important sa respecti ciclul somn-stare de veghe si sa renunti la noptile albe.

Mai mult decat atat, asigura-te ca in dormitorul tau este intuneric deplin; in caz contrar foloseste o masca de ochi sau investeste in niste draperii inchise la culoare. Ora ideala de culcare nu trebuie sa fie mai tarziu de 11.00 p.m. si, in plus, ar trebui sa renunti la laptop si telefon cu minim doua ore inainte pentru ca lumina acestora inhiba secretia de melatonina atat de necesara pentru un somn odihnitor si purificator.

Asigura-te ca ai o digestie buna

Foarte multe femei au probleme cu digestia si balonarea, ceea ce incetineste procesul de ardere a caloriilor. Pentru a combate aceasta problema consuma minim 2 litri de apa pe zi si 30 de grame de fibre. Bea intotdeauna un pahar de apa inainte de masa. Evita zaharul; este cancerigen, favorizeaza candida si alte bacterii patogene localizate in intestin si provoaca balonare. Ia suplimente cu magneziu inainte de culcare, calmeaza intestinele si asigura o buna functionare a colonului.

Text: Oana Iosif
Foto: Sexy woman in white swimsuit from Shutterstock

Urmăreşte cel mai nou VIDEO incărcat pe elle.ro
Recomandari
Publicitate
Unica.ro
Mai multe din health & diet