5 motive pentru care dietele nu dau rezultate

Daca in momentul in care citesti acest articol tii o dieta, afla ca esti in aceeasi situatia ca alte milioane de femei, insa, din pacate, statisticile spun ca 95% dintre persoanele care tin o cura de slabire nu reusesc sa-si mentina rezultatele in timp.

5 motive pentru care dietele nu dau rezultate

Afla care sunt capcanele dietei si ce poti face pentru a nu te incadra in aceasta statistica.

1. Dieta aleasa e prea stricta si pana la urma cedezi fructului oprit'

Daca programul tau de nutritie iti interzice toate lucrurile la care poftesti cu adevarat, de la ciocolata si branza pana la inghetata si chips-uri, in timp, vei ajunge sa te simti frustrata ca un copil pedepsit. Chiar daca entuziasmul initial te va tine cateva saptamani, monotonia regimului alimentar iti va slabi vointa in fata fructului oprit' (cateodata, in mod surprinzator, in cadrul unor diete poate fi vorba chiar de un fruct pe bune).

Iar cand vei incepe sa te infrupti vei incerca sa compensezi pentru toate acele zile de chin, asa ca vei fi greu de oprit… Solutia este sa te rasfeti cand si cand cu cate o ciocolata mica sau cu o punga de chips-uri. O ratacire' ocazionala de acest gen nu-ti va ruina nici dieta si nici sanatatea.

2. Percepi dieta ca pe un efort de moment, nu ca pe o schimbare a stilului de viata

Poate ca in trecut ai avut o experienta in care ai reusit sa pierzi kilograme serioase, de dragul unui eveniment. Dar, dupa satisfactia afisarii unui corp demn de afisat in poze la acea ocazie speciala, ai revenit la vechile obiceiuri alimentare care au produs excesul initial de greutate.

Pentru a depasi efortul (in special cel mental) de a-ti transforma dieta intr-un stil de viata echilibrat incearca sa prezinti mereu papilelor gustative alimente noi si sanatoase, care iti vor oferi constant senzatia ca iti extinzi gusturile culinare.

3. Esti prea nerabdatoare in asteptarea rezultatelor dietei

Odata ce ai luat hotararea de a slabi, vrei ca acest lucru sa se intample cat mai repede posibil, de preferat chiar ieri! Iar cand afli ca, in ciuda eforturilor tale, pierzi doar un kilogram pe saptamana, devii frustrata si nerabdatoare. La urma urmei, ce te deranjeaza de fapt sunt povestirile cu femei care slabesc 10 kilograme in 10 zile!

Dieta ta nu functioneaza? Oare faci ceva gresit? Nu. Aminteste-ti ca pentru a acumula acea greutate care acum iti da batai de cap ti-a luat ceva timp si nici macar n-ai observat de la inceput faptul ca te ingrasai. Asa ca trebuie sa accepti ca si slabitul s-ar putea sa dureze… Nu uita ca persoanele care dau jos centimentrii treptat sunt cele care reusesc sa-si mentina in timp rezultatele dietei.

4. Atunci cand tii o dieta, vrei totul sau nimic

Intr-o zi, fara sa-ti dai seama, servesti niste fursecuri intr-o vizita sau mananci o felie de tort la aniversarea cuiva… apoi ai impresia ca totul e ruinat, ca ai tinut dieta degeaba in tot acel timp. Apoi, daca tot ai luat-o pe aceasta cale, iti comanzi o pizza, iar la cina fortezi nota cu o portie generoasa de cartofi prajiti. Si asa incepe saptamana…

Daca te incadrezi in acest tipar, trebuie sa-ti repeti constant ca o prajitura nu-ti ruineaza rezultatele disciplinei alimentare pe care ai incercat sa o respecti in ultimele saptamani. Iar o zi in care ti-ai satisfacut poftele nu trebuie sa se transforme intr-o luna in care excesele sa fie regula, nu exceptia. Poti reveni pe calea echilibrului!

5. Ti s-a incetinit metabolismul

Daca ai avut parte de diete yo-yo, adica daca slabirile bruste au fost urmate de acumulari in greutate la fel de rapide, atunci corpul tau va incerca sa fie cat se poate de eficient atunci cand prelucreaza mancarea. Iar asta inseamna ca vei arde mai putine calorii atunci cand te odihnesti, iar atunci cand mananci prea mult, organismul va stoca cat de multa grasime poate, de frica infometarii despre care stie ca va avea parte la urmatoarea dieta. Pentru a-ti echilibra metabolismul trebuie sa faci sport in timpul curei, astfel te vei asigura ca depozitele de grasime vor fi transformate in energie.

Foto: Portrait of pretty girl eating cake, close up from Shutterstock

Urmăreşte cel mai nou VIDEO incărcat pe elle.ro
Recomandari
Publicitate
Unica.ro
Mai multe din health & diet