5 moduri surprinzatoare prin care sa invingi depresia de iarna

Cu totii am auzit de depresia care apare iarna, probabil si tu ai experimentat aceasta stare de apatie. Te-ai intrebat vreodata cum ai putea trece mai usor peste asta?

5 moduri surprinzatoare prin care sa invingi depresia de iarna

Psihologii vorbesc despre 5 moduri prin care ai putea invinge depresia de iarna:

1. Fa exercitii fizice

Stim ca este un lucru deja binecunoscut ca exercitiile fizice ajuta, insa 10 minute rezervate acestora in fiecare zi iti pot schimba starea de spirit imediat. Fa-ti un program regulat de exercitii zilnice si vei observa imediat schimbarile.

2. Terapia cu lumina

Singura lumina pe care o ai vine de la telefon, laptop sau TV? Aprinde luminile din casa. Psihologii spun ca lumina din jurul tau iti poate schimba starea de spirit. Aprinde o lumanare, trage toate draperiile, aprinde becurile suplimentare. Orice, dar adu luminozitate in camera ta. Efectul va fi surprinzator.

3. Iesi la o plimbare

In afara de exercitiile pe care le faci zilnic, este nevoie sa iesi afara la o plimbare in fiecare zi. Chiar daca nu este soare afara, este important sa iesi, deoarece vei primi mai multa lumina decat in casa. Expunerea la lumina naturala este unul dintre cele mai bune tratamente pentru a combate despresia de iarna.

4. Coloreaza

Culorile pot avea un impact neasteptat, dar puternic asupra apetitului, starii de spirit, concentrarii si calmului. Incearca sa pictezi un perete din dormitorul tau sau un loc anume cu o culoare luminoasa. Daca nu ai neaparat talent, cumpara-ti obiecte colorate precum o cana de ceai, o perna sau o patura pentru canapea, toate in culori puternice. Poti gasi multe moduri prin care sa aduci culoare in casa si in viata ta.

5. Fa ceva. Orice.

Este important sa iei actiune, nu conteaza in ce fel. Incepe sa faci activitati. Ocupa-ti timpul si mintea pentru a trece mai usor peste aceasta perioada. Incearca lucruri noi. Chiar daca iti dai seama ca nu sunt potrivite pentru tine, macar ai incercat si iti vei arata tie insati ca poti face mai multe lucruri. Vei simti ca iei decizii spre progres si nu spre autodistrugere. Astfel, iti vei comunica faptul ca meriti sa fii fericita si sa te simti bine.

Text: Georgiana Lupica
Foto: Imaxtree

Urmăreşte cel mai nou VIDEO incărcat pe elle.ro
Recomandari
Unica.ro
Trending news
Mai multe din health & diet