5 lucruri despre alimentatie pe care trebuie sa nu ni le mai spunem

Ai observat vreodata cate teorii ai despre alimentatie? Cate scuze iti gasesti atunci cand te abati de la conduita pe care tu singura ti-o stabilesti si cate sentimente de vinovatie te incearca?

5 lucruri despre alimentatie pe care trebuie sa nu ni le mai spunem

Iata 5 mituri complet gresite de care trebuie sa uiti.

1. Daca nu mananc nimic la micul dejun, pot sa consum mai multe calorii la urmatoarea masa'

Daca alegi sa sari peste o masa si sa iti privezi organismul de nutrientii de care are nevoie, atunci ar trebui sa stii ca iti pui in pericol sanatatea de fiecare data cand faci asta.

Oricum, ar trebui sa iti stabilesti tu singura care este principalul tau scop si ce este mai important pentru tine, sa slabesti sau sa ai un regim alimentar sanatos. Pentru ca, din pacate, cele doua lucruri sunt complet diferite.

Si nu uita ca mesele ar trebui sa insemne savoare, relaxare, nicidecum stres si teama de kilogramele in plus.

2. Abia astept acea zi din saptamana in care pot manca orice, ma voi razbuna pentru toate celelalte zile'

Multe diete drastice permit ca o zi pe saptamana sa iti satisfaci poftele culinare. Si multe dintre noi traiesc pentru acea zi. De fapt, ziua in care iti poti face de cap' nu este deloc benefica nici pentru silueta, nici pentru sanatate.

Insasi conceptul este gresit din start. In acea zi din saptamana consumam lucruri pe care nu le-am consuma in exces in mod normal pentru ca stim ca nu sunt bune pentru sanatate. Si daca ne setam pe aceasta alternanta intre abstinenta si recompensa, probabilitatea sa esuam in incercarea de a trai sanatos este foarte mare. Ar fi mult mai constructiv daca am incerca sa avem o viata echilibrata.

3. Daca alerg sase kilometri, pot sa mananc un hamburger si sa beau cateva beri dupa'

Sportul nu poate combate efectele nocive pe care le au asupra organismului alimentele nesanatoase.
Ok, nu o sa spunem acum ca un burger cu cartofi prajiti te omoara, dar nici bine nu iti va face, indiferent cat ai incerca tu sa compensezi cu sport dupa. Si oricum, motivul pentru care merita sa faci miscare este ca te vei simti mult mai bine, fizic si psihic. Sa faci miscare ca sa poti manca orice nu este deloc o abordare sanatoasa si nici constructive. Sportul trebuie sa fie distractiv, nu o pedeapsa.

4. Daca voi consuma numai alimente cu 0% grasime, pot sa mananc oricat, fara griji'

Este la moda sa cumparam doar alimente pe care scrie 0% grasime. Campaniile publicitare ne-au convins ca orice peste 0% este inacceptabil. De ce? Organismul nostru are nevoie si de grasimi pentru a functiona corect, nu este sanatos sa le excludem complet.

5. Am incercat toate dietele posibile. Nimic nu functioneaza pentru mine'

Daca treci de la o dieta la alta si esti intr-un continuu proces de auto-tortura, sa stii ca dieta perfecta nu exista. Ce ar fi sa renunti complet la diete si sa incerci in schimb sa mananci sanatos si sa ai o dieta echilibrata si bogata? Tu stii cel mai bine de ce are nevoie organismul tau, ce te face sa te simti in forma si ce nu. Nu mai cauta dieta perfecta, corpul tau are deja raspunsurile de care ai nevoie, trebuie doar sa il asculti.

Text: Ana Toma
Foto: Imaxtree

Urmăreşte cel mai nou VIDEO incărcat pe elle.ro
Recomandari
Mai multe din health & diet