15 metode prin care să te simți mai slabă, până mâine

Sunt câteva mici trucuri prin care să te simți mai fresh, într-o singură zi.

15 metode prin care să te simți mai slabă, până mâine

Slăbitul necesită timp și dedicație, dar există câteva trucuri care te vor ajuta să te simți mai fresh. Nu te vei mai simți balonată și vei avea un abdomen mai plat, până la finalul zilei!

Bea dimineața apă caldă cu lămâie

O cană de apă caldă cu lămâie băută pe stomacul gol îți va ajuta sistemul digestiv să își înceapă activitatea așa cum trebuie. În cazul în care nu îți place gustul apei calde cu lămâie, poți adăuga lămâia în ceaiul verde.

Renunță la consumarea lactatelor dimineața

Mulți oameni simt un disconfort după ce mănâncă lactate. Dacă acest lucru se aplică și în cazul tău, renunță să mai mănânci iaurt la micul dejun.

Detox și Yoga dis de dimineață

Yoga te va ajuta să elimini toxinele care se află în corpul tău. Mișcarea te va ajuta să îți capeți energia de care ai nevoie. De asemenea, te vei simți mai fresh și mai mulțumită de corpul tău.

O gustare tropicală

Atât ananasul, cât și papaya, conțin enzime, așa că te vor ține departe de balonare. După plac, poți să le tai pur și simplu și să le mănânci dintr-un castron sau poți face un smoothie în care să mai adaugi apă și cocos.

Mănâncă încet

Chiar dacă ești ocupată, încearcă să îți acorzi puțin timp ție și bunei tale stări. Așadar, mâncând prea repede, s-ar putea să îți forțezi sistemul digestiv. Calmează-te, mănâncă încet, ia-ți tot timpul de care ai nevoie. Ai grijă să mesteci bine.

Nu mesteca gumă

Dacă vrei să te simți mai bine, încetează să mai mesteci gumă. Mestecând, îi vei da stomacului tău senzația că e nevoie să se pună în mișcare, căci urmează să își înceapă treaba. În plus, multe gume conțin mult zahăr care, de asemenea, te va face să te simți balonată.

Bea mai multă apă

Apa ne ajută să eliminăm toxinele și excesul de sare din organism, care pot fi responsabile de apariția sentimentului de balonare. Așadar, amintește-ți să te hidratezi. Ține o sticlă de apă lângă tine mereu pentru a-ți aminti să bei.

Mănâncă quinoa

Quinoa conține fibre și potasiu, care sunt importante dacă vrei să scapi de sentimentul de balonare. Poți face o salată care să conțină kale, quinoa și afine, pentru un prânz sănătos și sățios.

Ai grijă la porțiile de mâncare

Unul dintre motivele pentru care te simți plină și balonată imediat după masă este reprezentat de mărimea porțiilor tale de mâncare. Încearcă să îți controlezi porțiile de mâncare, astfel încât să te facă să nu îți mai fie foame, fără să fii mai mult decât sătulă.

Alege o gustare bogată în fibre

Cele mai multe femei au nevoie de mai multe fibre. Aceasta este cheia prin care te vei putea simți plină de energie. Ai nevoie de 25-30 de grame de fibire pe zi. Poți atinge necesarul zilnic, având gustări ce conțin alimente bogate în fibre, precum avocado, zmeură, semințe de chia și pere.

Renunță la alcoolul consumat după-amiază

Fie că e vorba de un pahar de vin sau un cocktail, renunță! Căci te balonează. În plus, alcoolul poate cauza probleme digestive și conține mult zahăr. De asemenea, te va face să poftești la diverse alimente nerecomandate la cină. Ține tentațiile departe, renunțând la băutura alcoolică.

Mănâncă sparanghel la cină

Sparanghelul ajută la sănătatea digestivă. La cină, mănâncă preponderent legume. Poți adăuga și proteine, prin pui sau pește.

Nu mânca desert seara

Mâncărurile grase, pline de zahăr, te vor balona. Așadar, renunță la desertul format din prăjituri și alte dulciuri pline de zahăr. Poți mânca, în schimb, fructe proaspete, bogate în apă și fibre.

Bea ceai

Ghimbirul și scorțișoara te ajută să îți cureți sistemul digestiv, așa că ți-ar prinde bine o cană de ceai care să te ajute în privința balonării. Poți bea ceai de ghimbir sau de mentă înainte să te culci.

Culcă-te devreme

Somnul este important. Te ajută să îți reglezi metabolismul, așa că somnul prea puțin s-ar putea să te afecteze în mod negativ. Păstrează-ți corpul sănătos, dormind 8-9 ore pe noapte.

Citește și:
Cum să ai un abdomen plat într-o săptămână

Text: Amy Abaluta
Foto: Imaxtree

Urmăreşte cel mai nou VIDEO incărcat pe elle.ro
Recomandari
peroz.ro
evedete.ro
Publicitate
Unica.ro
Mai multe din health & diet