10 obiceiuri care iti afecteaza sanatatea inimii

Toti ne dorim o inima sanatoasa, dar, cu toate astea, stilul de viata, obiceiurile alimentare sau stresul ne expun la afectiuni cardiace. Ce e de facut? Iti poti proteja inima evitand cateva obiceiuri nesanatoase

10 obiceiuri care iti afecteaza sanatatea inimii

Fumatul sau convietuirea cu un fumator

Probabil ai auzit de milioane de ori: Nu fuma! Insa poate nu stiai ca fumatul provoaca formarea cheagurilor de sange care iti pot bloca circulatia catre inima si care contribuie la acumularea reziduurilor in artere. Si la aceste riscuri nu esti expus doar tu, ci si cei cu care convietuiesti.

Evitarea fructelor si legumelor

Dietele benefice inimii includ consumul de fructe si legume, dar si de nuci, cereale integrale, lactate low fat sau proteine. Probabil iti imaginezi ca nici mancarea de tip fast food nu e pe placul inimii si nu te inseli deloc. Conform cercetarilor, persoanele care consuma mai mult de cinci gustari formate din legume si fructe au sanse cu 20% mai mici de a suferi de boli de inima.

Depresiile netratate

Esti stresata, deprimata sau te simti ostila? Aceste emotii iti pot afecta inima. Desigur, toti putem avea zile negre la un moment dat, dar modul in care faci fata acestor sentimente poate face o mare diferenta in starea sanatatii tale. Se pare ca persoanele care isi reprima sentimentele negative sunt mai predispuse la boli cardiovasculare decat cei care aleg sa-si impartaseasca problemele cu cei din jur.

Nefolosirea atei dentare

Motivele sunt necunoscute, dar se pare ca e o legatura stransa intre boala paradontica si problemele cu inima. Daca nu folosesti ata dentara, placa bacteriana se aduna in timp si poate duce la probleme cu gingiile. O teorie este ca bacteriile intra prin gingii in sistemul circulator si se imprastie in tot corpul.

Izolarea de lume

Cateodata avem nevoie sa petrecem timp doar cu noi insine, cand alte persoane ne par enervante, iritante sau greu de suportat. Insa este foarte important sa-ti intaresti legaturile cu oamenii care chiar iti plac. Persoanele care au legaturi puternice cu familia, prietenii si societatea tind sa traiasca mai mult si sa fie mai sanatosi.

Lavinia Gogu
Foto: Beautiful woman forming heart shape from Shutterstock

Urmăreşte cel mai nou VIDEO incărcat pe elle.ro
Recomandari
peroz.ro
evedete.ro
Publicitate
Unica.ro
Mai multe din health & diet