10 obiceiuri care iti afecteaza sanatatea inimii

Toti ne dorim o inima sanatoasa, dar, cu toate astea, stilul de viata, obiceiurile alimentare sau stresul ne expun la afectiuni cardiace. Ce e de facut? Iti poti proteja inima evitand cateva obiceiuri nesanatoase

10 obiceiuri care iti afecteaza sanatatea inimii

Privitul la televizor

Statul ore intregi in fata televizorului iti mareste riscul de atac de cord chiar daca faci sport regulat, pentru ca exercitiul intermitent nu compenseaza pentru orele de sedentarism. De ce? Lipsa miscarii poate creste nivelul de glucide si lipide din sange. De aceea e recomandat sa ne plimbam periodic, fie si prin casa, iar la birou, sa stam in picioare macar cand vorbim la telefon.

Totul sau nimic

E vorba de sindromul razboinicului de week-end. Unii oameni vor atat de mult sa foloseasca la maximum timpul pe care il aloca sportului, incat atunci cand se apuca se indarjesc si se suprasolicita, pentru ca apoi sa se lase de tot. Cu exercitiul fizic, e mai bine sa tintesti catre un antrenament regulat, dar fara sa depui eforturi uriase.

Prea mult alcool

Studiile sugereaza ca alcoolul in cantitati mici poate fi benefic inimii. Dar, imediat ce ratia suportata de corp e depasita, alcoolul sporeste riscul accidentelor vasculare, iar caloriile in plus pot duce in timp la supraponderabilitate. Daca bei alcool zilnic, ideal ar fi sa nu consumi mai mult de un pahar de vin sau o bere.

Excesul de calorii

Atunci cand esti supraponderal te expui la multe boli cardiace. Inceaca sa mananci mai putin, sa eviti portiile supradimensionate si sa inlocuiesti bauturile care contin zahar cu apa. Nutritionistii recomanda si micsorarea portiilor bogate in carbohidrati rafinati, precum painea sau pastele si evitarea produselor etichetate low fat, care, de obicei, sunt bogate in calorii.

Amanarea analizelor

Programeaza-te la analize la fiecare sase luni pentru a afla cum stai cu colesterolul, glicemia si tensiunea. Cand nivelele acestora cresc, te expui la boli cardiace si diabet. Pe cand daca iti controlezi starea de sanatate periodic, poti preveni bolile prin ajustarea stilului de viata la cerintele corpului.

Urmăreşte cel mai nou VIDEO incărcat pe elle.ro
Recomandari
Publicitate
Unica.ro
Mai multe din health & diet