4 retete delicioase de smoothie fara banane

Bananele sunt omniprezente in retetele pentru smoothie, dar nu ar trebui sa le folosesti daca esti alergica la fructele tropicale, daca nu-ti plac sau daca nu le ai la indemana. Indreapta-zi atentia catre alte fructe si experimenteaza cu cele mai inedite combinatii!

4 retete delicioase de smoothie fara banane

Cateva sfaturi inainte de a incepe:

– pentru toate retetele, combina ingredientele intr-un blender si mixeaza-le la viteza mare, pana cand devin omogene. Daca smoothie-ul este prea consistent, adauga putina apa pana cand obtii consistenta pe care ti-o doresti.
– consuma smoothie-ul cu masura, pentru ca acesta este bogat in calorii. Serveste o portie mare daca va tine locul unei mese principale. Daca este doar o gustare, alege-ti o portie mai mica!
– nu uita-ti sa pui un praf de sare. Smoothie-ul tau nu va fi sarat, dar va avea un plus de savoare.

Smoothie cu capsuni si busuioc

  • 1 cana de lapte ( lactate, migdale, orez, cocos) sau iaurt simplu
  • 1 cana de capsuni inghetate
  • ½ cana de spanac inghetat
  • ¼ frunze proaspete de busuioc
  • 2 lingurite seminte de canepa sau unt de migdale
  • 1 lingurita de miere
  • ½ lingurita esenta de vanilie
  • Un praf de sare

Smoothie Verde-Piersica

  • 1 cana de lapte ( lactate, migdale, orez, cocos) sau iaurt simplu
  • 1 ½ cani de felii de piersici inghetate
  • ½ cana de spanac inghetat
  • 2 lingurite de amestec de seminte in-chia sau in-canepa
  • 1 lingurita sirop de artar pur sau miere
  • ¼ lingurita de ghimbir praf, optional
  • Un praf de sare

Smoothie cu mango si nuca de cocos

  • 1 ¼ cani de mango, cubulete, inghetat
  • ½ cana de spanac inghetat
  • 1 cana lapte de cocos, cat mai gras
  • 2 lingurite de seminte de chia sau canepa, sau amestec de seminte in-chia sau in-canepa
  • 1 lingurita sirop de artar sau miere
  • Un praf de sare

Smoothie cu inghetata

  • 1 cana de lapte ( de preferat cocos, dar merge si lactate sau de migdale. Cel de orez este prea subtire.)
  • 1/3 cana de cacao raw pudra
  • ½ cana de spanac inghetat
  • ½ avocado, decojit si fara samburi
  • 3 lingurite sirop de artar sau miere
  • Un praf de sare
  • 1 cana de cuburi de gheata

 

Text: Mihaela Iancovici
Foto: Instagram

Urmăreşte cel mai nou VIDEO incărcat pe elle.ro
Recomandari
peroz.ro
evedete.ro
Publicitate
Unica.ro
Mai multe din elle decoration