Obiectiv: corp perfect

Ca sa-ti modelezi corpul pe care ti-l doresti nu trebuie neaparat sa urmezi diete draconice, sa mergi in fiecare zi la sala sau sa te privezi de micile placeri vinovate. ELLE iti dezvaluie cele mai practice trucuri pentru a fi in forma.

Obiectiv: corp perfect

DETOXIFIERE

O abordare holistica a detoxifierii

Daca pana acum credeam ca detoxifierea presupune doar curatarea corpului printr-o alimentatie corespunzatoare, trend-urile din spa-uri ne sugereaza ca acest cuvant poate insemna mult mai mult decat atat. Desigur, dieta este foarte importanta in procesul de detoxifiere, insa avem sanse mai mari sa dobandim un stil de viata sanatos daca integram alimente bogate in fibre (precum cereale, germeni, paste integrale, fructe si legume proaspete) decat daca ne infometam o saptamana intreaga. Trebuie sa evitam cu orice pret dulciurile rafinate si sa optam pentru alimentele organice. Ideal ar fi sa ne obisnuim sa bem multa apa, sa inlocuim cafeaua cu ceaiul verde, sucurile acidulate cu limonada, iar din cand in cand putem degusta chiar si un pahar de vin rosu, despre care se spune ca ar avea proprietati antioxidante. Insa indiferent de obiceiurile noastre cotidiene, in timpul procesului de detoxifiere trebuie sa reducem portia de cofeina, nicotina si alcool in mod treptat, pentru ca organismul sa nu resimta un soc asociat cu detasarea de dependente. Aceasta abordare te va incuraja sa nu renunti asa de usor la planul tau de detoxifiere.

O gura de aer proaspat

Plimbarile regulate in zonele verzi, unde aerul este mai curat, aduc oxigen proaspat in plamanii nostri si astfel sporeste eficienta circulatiei sanguine. Acest proces stimuleaza toxinele din corpul nostru sa se indrepte catre rinichi si ficat, de unde sunt eliminate.

Terapii detox

Hidrocolonoterapia presupune curatarea colonului printr-un procedeu nedureros care se aseamana cu clisma, insa este mult mai eficient si mai putin jenant. „Aceasta terapie se realizeaza cu un dispozitiv care monitorizeaza permanent temperatura si presiunea la care este infuzata apa in colon, iar toate ustensilele care intra in contact cu pacientul sunt de unica folosinta. Astfel, procedura este lipsita de riscuri si are ca beneficii cresterea imunitatii, ameliorarea afectiunilor tractului digestiv si a celor dermatologice. Mai mult, ajuta in procesul de slabire si reduce celulita si retentia de apa. Este cel mai eficient procedeu de detoxifiere a intregului organism', spune Cristina Mirica, medic specialist hidrocolonoterapie la Del Mar Medical Spa.

Acupunctura are un rol important in detoxifierea organismului, actionand prin echilibrarea energetica, crearea campurilor electro-magnetice si eliberarea de serotonina si endorfina. Are efecte de lunga durata asupra meridianelor energetice ale ficatului, rinichilor, colonului si sangelui, determinand eliminarea toxinelor de la aceste niveluri si stimuland drenajul limfatic, spune Zvetlana Micsunescu, medic specialist in acupunctura la Del Mar Medical Spa. Prin actiunea directa asupra anumitor puncte ale meridianelor se mentine indicele glicemic constant, astfel incat aceasta terapie inhiba pofta de dulce, de carbohidrati si ofera o senzatie de satietate dupa o cantitate redusa de hrana.

Curatare profunda

Pe langa toxinele din aer si din alimentatie, avem parte si de relatii toxice, de medii toxice, de poluare fonica etc. Este recomandat sa punem in aplicare planul de detoxifiere intr-o perioada lipsita de stres, pentru a putea sa ne concentram pe bunastarea generala, sa gonim grijile si gandurile negative, sa evadam in natura. Astfel, corpul, spiritul si mintea noastra sa poata ajunge la un numitor comun care sa favorizeze o curatare a intregii fiinte.

SPORT

Viitorul celulitei e in mainile tale

Stii ce arma este chiar mai eficienta decat cremele anticelulitice in lupta cu aceasta problema? Miscarile de masaj cu care iti aplici aceste produse! Ai fi surprinsa sa vezi cat de usor se modeleaza corpul nostru sub actiunea unor maini dibace. Am facut de curand un experiment in care o terapeuta mi-a masat numai o fesa si nu mi-a venit sa-mi cred ochilor cand, dupa un sfert de ora de masaj, jumatate din posteriorul meu era mai sus, iar cealalta jumatate mai jos. Aplicandu-ti cremele pentru slabire si fermitate cu miscari ascendente vei realiza si un drenaj limfatic, iar in cateva saptamani vei reusi sa netezesti adipocitele care ne ofera indezirabilul aspect de coaja de portocala.

La plimbare cu bicicleta

Cand iti permite timpul si vremea, scoate-ti bicicleta la plimbare sau inchiriaza una si viziteaza parcurile si zonele preferate ale orasului. Aceasta activitate cardio iti sporeste flexibilitatea, rezistenta si echilibrul. In plus, te ajuta sa arzi calorii in timp ce te relaxezi. Vei vedea ca este o diferenta enorma intre bicicleta medicinala, care devine plictisitoare indiferent de cat de haios ar fi show-ul TV pe care il urmaresti, si bicicleta care te transpune in starea de spirit a unei adolescente.

Corecteaza-ti postura

Daca ai un stil de viata sedentar este foarte probabil sa ai probleme cu coloana. Insa exista o metoda geniala care te ajuta sa-ti corectezi postura si sa-ti tonifici intregul corp fara sa te dezlipesti de LCD-ul laptop-ului sau al televizorului. Achizitioneaza-ti o minge de fitness si stai pe ea in timp ce lucrezi la birou sau urmaresti filmul preferat. Doar efortul de a-ti mentine echilibrul iti angreneaza toata musculatura si iti corecteaza coloana. Iar daca tot o ai in casa, cu timpul poti incerca si exercitii mai complexe.

Home fitness

Cea mai comoda metoda de a face miscare atunci cand nu ai timp si energie sa mergi la sala sau sa faci jogging prin parc este sa-ti achizitionezi o saltea de yoga, o coarda si doua gantere de o jumatate de kilogram. Nu ai nevoie de echipamente sofisticate de sport – cele mai eficiente si mai sigure exercitii pentru sanatatea corpului se fac cu greutatea proprie sau, eventual, cu niste greutati mici. Deschide larg ferestrele, pune-ti muzica preferata si incepe cu zece minute de incalzire, apoi continua cu zece minute de cardio sarind coarda, ca in copilarie. Dupa acesti pasi selecteaza un set de exercitii de Pilates, yoga, belly dancing, tae-bo sau orice altceva doresti. Daca nu ai dvd-uri de fitness la indemana, alege-ti un workout de pe YouTube. Asa vei avea acces la sfaturile celor mai celebri antrenori de fitness din lume. Majoritatea au postat programe scurte si eficiente de exercitii pe zone targetate ale corpului. Incearca sa lucrezi fiecare grupa de muschi o data la trei zile ca sa aiba timp sa se refaca dupa efort. si acorda o atentie sporita tehnicii de executie – fara un trainer personal exista riscul sa realizezi gresit miscarile.

Urmăreşte cel mai nou VIDEO incărcat pe elle.ro
Recomandari
Unica.ro
Mai multe din beauty