Ghidul verii pentru o silueta perfecta

Cum poti avea o silueta perfecta in doar opt saptamani? ELLE a pregatit pentru tine un ghid complet care te va ajuta sa-ti sculptezi, la propriu, un corp de invidiat... Apropo, fara durere!

Ghidul verii pentru o silueta perfecta

Am pregatit pentru tine (si pentru mine, poate asa ma ambitionez) un ghid complet de frumusete care contine: o dieta speciala care te va ajuta sa elimini inestetica celulita in doar 8 saptamini, citeva exercitii inedite de sport, creme cu ingrediente inovatoare care fac minuni si citeva proceduri estetice non-invazive care te scapa si de cea mai incapatinata celulita sau grasime localizata. Haide, grabeste-te, mai ai citeva luni pina la vacanta!

dieta anticelulita

Ai citit in paginile noastre un material despre suplimentele nutritive propuse de celebrul Dr. Murad pentru combaterea celulitei si pentru sanatatea pielii. Acum, acelasi doctor ne propune o dieta care in doar 8 saptamini ne poate scapa de celulita…

Dr. Howard Murad, celebrul dermatolog al vedetelor de la Hollywood, propune in cartea The Cellulite Solution un program in trei pasi care include o dieta adecvata, lotiuni topice si citeva suplimente nutritive, menite sa imbunatateasca sanatatea si aspectul pielii. „Celulita este o problema a pielii si nu are nici o legatura cu kilogramele pe care le ai', spune dr. Murad. Adevarata cauza a celulitei este, de fapt, deshidratarea, conform spuselor doctorului, „care cauzeaza lipsa elasticitatii pielii si a tesuturilor care o inconjoara'.

La fel ca si alte „bucurii' ale vietii cu care ne confruntam noi, femeile, de-a lungul vietii (ca PMS-ul, de exemplu), se pare ca si celulita este cauzata de hormoni. Acestia sint responsabili pentru depozitele de grasime de pe solduri, coapse si fese si pot cauza totodata o deteriorare a fibrelor de colagen care inconjoara celulele de grasime, avind ca rezultat acea piele cu aspect de „coaja de portocala'. Acest lucru afecteaza si microcirculatia, astfel incit nutrientii nu ajung la piele, determinind o slabire a elasticitatii si fermitatii ei.

Asadar, cum tratam celulita? „Cu o dieta adecvata, ajutata de suplimentele nutritive, putem contribui la intarirea si tratarea peretilor celulelor tesutului conjunctiv, si astfel sa mentinem la cote optime nivelul de hidratare a celulelor si functionalitatea lor', explica Dr. Murad. Ca sa intelegi mai bine: peretii fiecarei celule din organismul nostru sint construiti din lecitina, lipide si alte elemente. Dermisul contine colagen si elastin, substante care provin din aminoacizi si acid hialuronic, care la rindul lor se formeaza dintr-o substanta populara in tratarea problemelor de articulatii, si anume glucozamina. Astfel, daca introduci in dieta zilnica alimente care sa contina vitamine, magneziu, glucozamina, lecitina si acizi grasi Omega 3 si 6, vei putea scapa de celulita in doar 8 saptamini. Nu te gindi ca propunerea dermatologului este o dieta fixa. Sint doar niste sugestii pe care le poti adapta in functie de preferintele tale culinare.

Luni

Mic dejun: un bol mare cu salata de fructe proaspete, amestecate cu un iaurt slab (preferabil de soia) si citeva alune sau nuci.

Gustare: Suc de legume la alegere sau un morcov crud.

Prinz: Supa de legume si sanvis cu pui, somon sau humus in lipie; o portocala.

Gustare: un mar sau un bol mic cu popcorn natur (fara unt, cascaval sau sare).

Cina: salata de legume variate, asezonate cu lamiie si ulei de masline; un bol de legume innabusite (broccoli, conopida, morcovi, mazare, gulie) cu mici bucatele de piept de pui fiert sau tofu, asezonate cu otet balsamic si ulei de masline.

Daca shake-urile ti se par mult mai usor de digerat, exista citeva variante si combinatii sanatoase pe care le poti consuma fie dimineata, fie in locul unei gustari (este o varianta gustoasa si rapida pentru o salata sau un desert).

Smoothie antioxidant:1/4 cana de suc de morcovi, 1/4 cana suc de mere verzi, 2 laptuci, 2 foi de spanac, broccoli ma­runtit, 2 felii de ghimbir.

Marti

Mic dejun: o jumatate de bol de tofu, asezonat cu sos de soia; o felie de piine integrala cu dulceata de fragute sau capsuni (fara adaos de zahar); o cana de ceai verde sau cafea decofeinizata.

Gustare: citeva felii de mar si 6 migdale (de preferinta, proaspete).

Prinz: salata de legume asezonata cu sos italian (fara multe grasimi), cu 2 (maximum 5) bucati de crackers din faina integrala; un fruct la alegere.

Gustare: supa de visine sau stafide uscate, fara multa smintina grasa; 4 nuci.

Cina: un bol de salata de fructe variate (mere, pere, banane, portocale, fragute, capsuni, mango, kiwi, grapefruit, mure si zmeura) si un iaurt slab.

Miercuri

Mic dejun: un milkshake din lapte degresat sau lapte din soia, cu struguri, rodie, capsuni (si putina miere); o cana de ceai verde sau cafea decofeinizata.

Gustare: o farfurie de legume crude la alegere si doua felii de piine prajita din faina integrala.

Prinz: salata de cruditati asezonata cu otet balsamic; supa-crema de broccoli si o chifla din faina integrala.

Gustare: un fruct si 6 crackers din faina integrala.

Cina: salata de cruditati asezonata cu suc de lamiie si seminte de ovaz; o felie de somon la gratar cu suc de lamiie; o jumatate de cana de orez brun si broccoli innabusit; citeva felii de ba­nana pudrate cu cacao.

Joi

Mic dejun: un smoothie hidratant (cu 1/4 cana de suc de portocale proaspat, 1/4 cana de suc de pomelo, 1/4 cana de suc de grapefruit, 1/4 cana de suc de lamiie, 4 fragute, doua lingurite de suc de goji).

Gustare: citeva stafide si o cana de lapte de soia.

Prinz: o salata de cruditati (salata verde, laptuci, spanac) cu sos chinezesc; supa de pui cu legume si 2-4 crackers din faina integrala.

Doritorii pot incerca si ciorba a la grec cu carne de pui!

Gustare: citeva felii de legume crude la alegere si 6 migdale.

Cina: salata verde asezonata cu ulei de masline si suc de lamiie. Legume innabusite cu sos Marinara (suc de rosii, usturoi, oregano, busuioc, ulei de masline); o jumatate de cartof copt, stropit cu ulei de masline si condimente. Un iaurt slab cu fructe, la alegere.

Urmăreşte cel mai nou VIDEO incărcat pe elle.ro
Recomandari
Publicitate
Unica.ro
Mai multe din beauty