Corpul perfect

E voluptuos, foarte suplu sau are masuri standard?

Corpul perfect

Moda femeilor snur, cu masuri 90-60-90, a trecut. S-a descoperit ca perfectiunea e plictisitoare, ca orice uniforma. Potrivit canoanelor actuale, corpul perfect e acela in care te simti bine, unica si, mai ales, frumoasa. Dupa ce a servit un mic dejun copios, Lioara Bradu si-a preparat un cocktail in care a amestecat 100 ml biologie conventionala, 50 ml nutritie metabolica si un strop de Ayurveda. Rezultatul: un mic ghid cu ajutorul caruia iti poti organiza un program perso­nalizat de nu­tritie si antrenament, care sa dea rezultate cu adevarat. Concluzia: poti sa fii frumoasa si sa maninci pe saturate. O pizza, va rog!

Voluptuos

Daca ai forme rotunde, talie supla, sini dezvoltati, solduri si coapse arcuite, te incadrezi in tipul endomorf. Ayurveda te carac­terizeaza ca fiind o fire calda, emotionala, plina de compasiune, cu un puternic instinct matern. Numai in cazuri extreme, esti excesiva si posesiva. Poti sa te mindresti ca lista celor mai faimoase endomorfe le include pe Salma Hayek, Jennifer Lopez, Elizabeth Hurley.

Din pacate, ai un metabolism lent, care nu face deloc casa buna cu tendinta nativa de a minca prea mult si cu pofta. Kilogramele se depoziteaza cu usurinta, mai ales in partea inferioara a corpului. Asta nu inseamna ca viata ta e un iad, iar tu esti cea mai nefericita fiinta de pe pamint. E adevarat ca nu vei reusi sa schimbi mostenirea genetica, dar iti poti construi o alta silueta, mai supla, practicind exercitii care sa alungeasca si sa tonifice musculatura.

De asemenea, trebuie sa fii atenta ce maninci. Nu te infometa din dorinta de a fi mai slaba. Nu e nevoie de masuri atit de drastice. E suficient sa alegi anumite alimente, recomandate pentru tipul tau de corp si sa eviti condimentele si grasimile, care iti plac atit de mult. Aportul caloric provenit din grasimi nu trebuie sa constituie mai mult de 25% din caloriile zilnice.

Dupa sistemul Ayurveda, esti guvernata de o forta numita Kapha. Goby Warrier, presedinte al Ayurvedic Company, din Marea Britanie, recomanda: „Tipul Kapha trebuie sa evite excesul de lactate.“ Chiar daca, la prima vedere, pare a fi cel mai dificil tip de corp, exista si o parte buna: Kapha are cel mai mare potential energetic pentru exercitiu fizic. Poate pedala ore intregi pe bicicleta si, daca are o companie placuta, poate strabate kilometri in alergare sau chiar inot, fara sa se simta epuizata. E ideal pentru arderea caloriilor si mentinerea sub control a greutatii corporale.

Dieta: Cele mai multe calorii trebuie sa vina din carbohidrati si proteine. E bine sa maninci trei mese pe zi. Evita excesul de produse lactate, sare, zahar si hrana rece. Ai nevoie de multa vita­mina C, care sa te fe­reas­ca de raceli.

Exercitiu fizic: Trebuie sa urmaresti alungirea si tonifierea musculaturii. Nu are nici un sens sa lucrezi pentru masa si definitie musculara, deci renunta definitiv la antrenamentul cu greutati. Tipul endomorf e nascut pentru sporturile de anduranta. Antrenamentul zilnic trebuie facut cu intensitate mica, pe o durata mare de timp. Poti incerca yoga (accelereaza metabolismul), inotul, baletul, aerobicul.

Masaj si aroma­terapie:

  • Ataca celulita cu uleiuri aromatice de cedru, flori de lamiie si grapefruit. Masajul trebuie sa fie viguros.
  • Purifica-ti organis­mul. In fiecare dimineata bea un pahar mare de apa la temperatura camerei, cu citeva picaturi de lamiie.
  • Calmeaza-te cu arome florale. Relaxare: Cind esti tensionata, fa o plimbare scurta. Remediu rapid: O salata de fructe proaspete te va face sa te simti instantaneu mai bine. Un secret: „Practic yoga de trei ori pe saptamina. Desi sint foarte atenta ce maninc, nu refuz niciodata un cheeseburger.“ (Salma Hayek)
Urmăreşte cel mai nou VIDEO incărcat pe elle.ro
Recomandari
Publicitate
Unica.ro
Mai multe din beauty