7 nutrienti de care ai nevoie pentru un ten radiant si un par sanatos

Pentru a avea un ten stralucitor si un par sanatos trebuie sa incepi sa lucrezi din interior. Daca aspectul lor este nesatisfacator, atunci inseamna ca vitamine esentiale lipsesc din alimentatia ta zilnica.

7 nutrienti de care ai nevoie pentru un ten radiant si un par sanatos

Vitamina C

O gasesti in: citrice, ardei gras galben, papaya, capsuni
Vitamina C te protejeaza impotriva razelor UV si este foarte importanta pentru productia de colagen si pentru mentinerea sanatatii vaselor de sange. Poti folosi si creme care contin vitamina C pentru a ajuta tenul si din exterior.

Vitamina E

O gasesti in: spanac, nuci, seminte de floarea soarelui, ulei de floarea soarelui
Vitamina E este un antioxidant foarte puternic si actioneaza ca un scut impotriva radicalilor liberi, care ataca pielea. Radicalii liberi(poluarea, razele UV) sunt cei care incetinesc productia de colagen si grabesc imbatrinirea pielii.

Vitamina A

O gasesti in: morcovi, dovleac, cartofi dulci, kale
Pe langa o alimentatie bogata in vitamina A, poti folosi vitamina A in forma de ulei(cunoscut si sub numele de retinol) ca pe o veritabila arma impotriva imbatranirii. Nu te speria daca observi o usoara roseata sau o exfoliere a pielii, asta este pentru ca vitamina A grabeste regenerarea celulara.

Acizi Omega-3

Ii gasesti in: Somon, edamame, alune, carne de vita
Acizii grasi Omega-3  ajuta la hidratarea celulelor, la oxigenarea membranelor scalpului si sunt esentiali pentru un par stralucitor si sanatos.

Fier

Il gasesti in: seminte de susan, fasole rosie,  spanac
Fierul este cheia pentru un par sanatos. Fara fier, parul devine fragil si incepe sa se rupa, datorita aportului insuficient de oxigen de la nivelul scalpului si al foliculilor de par.

Biotina

O gasesti in: Somon, alune, oua, avocado
O cantitate insuficienta de biotina in organism poate provoca caderea parului. Parul va arata din ce in ce mai uscat si mai deteriorat, va fi lipsit de vitalitate si se va regenera mult mai greu.

Zinc

Il gasesti in: pui, scoici, fasole, alune
Daca scalpul tau este uscat, se exfoliaza sau ai matreata, atunci cel mai probabil ai nevoie de Zinc. In plus, Zincul regleaza productia naturala de sebum.

Text: Ana Toma
Foto: 123rf.com

Urmăreşte cel mai nou VIDEO incărcat pe elle.ro
Recomandari
Unica.ro
Trending news
Mai multe din beauty