7 trucuri de slabit pentru persoanele lenese!

Nu iti place sa faci sport sau poate nu ai timpul necesar insa iti doresti sa slabesti? Programele de antrenament la intensitate mare nu sunt la indemana oricui.

Exista insa lucruri simple pe care le poti face pentru a te mentine in forma. Fara diete si fara ore nesfarsite de exercitii. Am gasit noi cateva solutii pentru tine.

1. Poti monitoriza consumul de calorii

Contorizeaza numarul de calorii pe care il consumi de-a lungul unei zile. Poti face asta cu un dispozitiv ca Fitbit. Acesta este cel mai simplu lucru pe care il poti face. Studiile arata ca persoanele care isi monitorizeaza aportul de alimente pierd de doua ori mai mult in greutate decat cei care nu fac asta.

2. Cantareste-te cat mai des

Daca te cantaresti in mod constant, vei fi surprinsa cat de mult te va motiva asta. Chiar daca poate inca nu esti multumita de cifra pe care ti-o indica cantarul, simplul fapt ca urmaresti zilnic rezultatul eforturilor tale te va mentine in forma.

3. Incepe orice masa cu o supa sau o salata

Daca iti incepi mesele de baza cu o salata sau cu o supa, vei manca semnificativ mai putin. Vei avea o senzatie de satietate si nu vei mai simti nevoia sa devorezi platoul din fata ta.

4. Nu sari niciodata peste micul dejun

Incepe-ti ziua cu un mic dejun sanatos: cereale, iaurt, fructe, oua. Cei mai multi dintre cei care nu iau micul dejun compenseaza cu mese copioase in a doua jumatate a zilei. Asa ca, daca iti doresti sa slabesti, trebuie sa transformi micul dejun in cea mai importanta masa a zilei.

5. Bea cat mai multa apa

Pentru un metabolism cat mai bun, incearca sa bei cat mai multa apa. Tinta ar fi 10-12 pahare pe zi. Ce mai poti face este sa bei 2 pahare inainte de masa, astfel vei manca mai putin.

6. Pastreaza in frigider fructe sau legume taiate

Fructe si legume taiate! Asta as trebui sa gasesti in frigider de fiecare data cand simti nevoia sa rontai ceva. Este cel mai bun lucru pe care poti sa il faci! Astfel vei inlocui carbohidratii cu vitamine si minerale sanatoase pentru organismul tau si vei scapa de kilogramele in plus.

7. Reorganizeaza-ti camara!

Daca obisnuiesti sa iti umpli camara (sau biroul) de snacks-uri, atunci e cazul sa faci urgent curatenie. Inlocuieste-le cu gustari sanatoase. Astfel te vei concentra pe ce poti rontai sanatos atunci cand ti se face foame, nu va mai trebui sa te lupti cu tentatia de a rezista ispitelor din fata ta. Si ca sa elimini orice pericol, arunca-le direct!

Text: Ana Toma
Foto: Bite size yellow watermelon fruit from Shutterstock

Recomandari
Spune-ne parerea ta
Psychologies
Mai multe din health & diet