10 lucruri care te fac sa arati obosita si epuizata

Exista multe lucruri care te fac sa te simti epuizata si stoarsa de energie. Activitatile de zi cu zi ne pot face sa aratam obosite. Privarea de somn este prima cauza a lipsei de energie, insa nu este singura.

Mai jos, ai o lista de lucruri care ar putea sa te faca sa te simti si sa arati cu adevarat extenuata.

1. Lipsa de activitate

Cand esti inactiva ore la rand, cel mai probabil te vei simti foarte obosita mai tarziu. Activitatea fizica ajuta sistemul cardiovascular sa functioneze mult mai eficient si sa furnizeze oxigen si nutrienti pentru tesuturile tale. Ramai activa ca sa economisesti energia care ar putea, altfel, sa lucreze impotriva ta.

2. Antrenamentul fizic prea solicitant

Daca faci exercitii care sunt peste abilitatile tale iti poti determina nivelul de cortizol, numit si hormonul stresului, sa creasca. In acest fel, te vei simti mai obosita. De asemenea, activitatea fizica elibereaza serotonina si adenozina. In timp ce acesti hormoni pot ajuta la reglarea ritmului de somn, ai putea cadea in extrema cealalta daca te suprasoliciti.

3. Deshidratarea

Daca nu bei destula apa, poti ajunge sa te simti letargica. Chiar si un nivel moderat de deshidratare te poate face sa te simti obosita mental si te poate retine din a-ti atinge maximul de potential. Bea unul sau doua pahare de apa atunci cand te simti epuizata.

4. Saritul peste micul dejun

Mancarea este combustibilul corpului tau. Noaptea, cand dormi, corpul foloseste mancarea pe care ai avut-o la cina pentru a-ti mentine tensiunea constanta si nivelurile de oxigen din sange. Cand te trezesti dimineata, trebuie sa iti rehranesti corpul. Daca sari peste micul dejun, te incetinesti singura.

5. Mancarea tip fast food

Mancarea nesanatoasa este plina de zahar si carbohidrati simpli care contribuie la o crestere glicemica. Cresterea glicemiei urmata de caderi bruste poate cauza epuizare pe parcursul zilei. Fa alegeri sanatoase pentru a ramane activa si pentru a tine oboseala la distanta.

6. Deficientele nutritionale

Ai nevoie de vitamina C pentru a tine epuizarea la distanta. Dar, cand ai deficienta de vitamina C, ai putea experimenta stari de oboseala. Acelasi lucru se intampla si cand corpul tau nu are destul magneziu. Deficienta de magneziu este un rezultat al consumului de alcool in exces si al administrarii de anticonceptionale.

7. Dependenta de cafea

Te bazezi pe cofeina pentru a trece peste o zi grea? Prea multa cofeina iti poate modifica programul de somn si te poate face sa arati obosita in ziua urmatoare. Un studiu recent a aratat ca, daca consumi cofeina chiar si cu 6 ore inainte de culcare, acest lucru iti poate afecta somnul si poate avea efecte negative asupra starii tale.

8. Nu poti spune „nu”

Esti o persoana care vrea sa ii multumeasca pe toti. Pentru a face fericita pe toata lumea, iti epuizezi propria ta energie si fericire. Acest comportament nu ii lasa corpului destul timp pentru a se odihni. Nu numai ca te oboseste, insa te poate face sa fii si furioasa si iritata cateodata. Cand seful tau vrea sa lucrezi peste weekend, nu trebuie sa spui intotdeauna „da”.

9. Diverse afectiuni

Letargia poate fi datorata si unor boli. Daca te-ai simtit extenuata luni la rand fara sa stii motivul, ar putea fi vorba despre sindromul oboselii cronice. De asemenea, si alte boli ar putea fi motivul pentru care te simti obosita.

10. Medicamentele

Exista anumite medicamente care te pot stoarce de energie si care te pot face sa te simti obosita. Antidepresivele si anumite medicamente pentru migrene sau care trateaza tensiunea ridicata sunt deseori asociate cu oboseala. Daca iei un tratament care suspectezi ca te face sa fii letargica, consulta-ti doctorul pentru o alternativa.

Foto: Imaxtree

Recomandari
Spune-ne parerea ta
Psychologies
Mai multe din health & diet